又到了一年一度的高考季，高考被称为考生改变命运的时刻。这次考试给高三学生带来的压力很大，但是有时候适当的压力对学习是有好处的。如果压力太大，可能会起反作用，从而影响考试成绩。那么高考前如何缓解压力呢？让我们一起来看看吧。

操作方法01:明确自己的情况。想要缓解高考压力，首先要明确自己的情况，如何定义自己高中三年学习后的情况，比如尖子生还是一般生，然后才能给自己设定一个期望值，同时才能更好的实现目标，更好的缓解压力。

02对自己的自我暗示。如果高三学生感到压力很大，想得到一个很好的释放，其实有时候可以选择给自己自我暗示，这样可以提高自信心，解决自己的消极心理。至于心理暗示，你可以告诉自己，你会通过高考的，或者你有这个实力。还要记住，走路的时候要抬头挺胸。只有你有信心，你才能在考试中取得最好的成绩。

03听音乐，在我们即将进入高考的时候，我相信所有的高三学生压力都很大。如果想缓解压力，不妨选择听听舒缓的音乐，这样可以得到有效的缓解，或者也可以看看轻松愉快的小品，也可以放松心情。切记不要选择场面比较激烈的武打片，以免让自己的头脑更加紧张。

04为即将面临高考的学生保证充足的睡眠。每天保证充足的睡眠是非常必要的。建议合理安排学习和休息时间，每天睡眠时间最好在八小时左右。劳逸结合，可以缓解疲劳，提高学习效率。

05和家人或朋友聊聊。面对高考，压力肯定是存在的。当然，如果压力比较大，你也要找到合适的释放方式。比如每天抽点时间和家人或者朋友聊聊天，把心里的烦恼全部说出来，不要压抑自己的情绪，从中寻找鼓励和安慰，这样就能让心情开朗起来。或者可以选择打游戏，看电视，让紧张的心情得到释放。

06合理安排时间做卷子。即将进入高考的同学，其实在压力很大的情况下，也可以合理安排时间做卷子，每天把之前做过的卷子做一遍，而且能很快做完，准确率很高，这样在进入高考的时候增强信心，保持良好状态。

07适当的运动，对于即将高考的学生来说，想释放自己的压力。建议平时适当运动，比如散步或者打羽毛球。这些活动运动量比较小，也能很好地调整心态，缓解紧张的情绪，缓解心里的压力。最好不要选择激烈的运动，比如打篮球，游泳。这些刺激的运动会让身体感到很累。学生疲劳后，会导致精神状态不佳，最终导致学习状态不佳。

08调整高考目标。有些高三学生压力很大，主要是把高考目标定得太高，踢不到自己。其实如果他们的成绩不是最好的，也不要把目标定的太高，这样可以缓解紧张感。