一种饮食很难实现所有的健康目标。通常，当你计划将食物纳入你的计划时，你必须牺牲一件事来换取另一件事。

但是，如果你想在努力减肥的同时给身体排毒，你是幸运的。排毒和瘦身相辅相成。其实有几种食物不仅有助于减肥，还有助于排除体内毒素。

用于解毒和促进减肥的食品和饮料

这里有五种可以帮助你减肥的排毒食物和饮料:

茶

有什么比喝杯茶更能在减肥的同时给身体排毒的方法呢？你看，茶叶中含有多酚，有助于身体排毒，对抗有害自由基。随着时间的推移，这些自由基会导致癌症和心脏病等疾病。研究还表明，绿茶中一种叫做儿茶素的多酚可以增加你在运动中燃烧的脂肪量。

此外，排毒茶具有通便作用，有助于保持食物在你的消化道中流动。这样可以在清洁结肠的基础上，让你的腹部看起来更苗条更平坦。

卷心菜

卷心菜是一种天然利尿剂，有助于排出含有毒素的液体，促进减肥。当你小便更频繁的时候，你就会失去所谓的& ldquo水重& rdquo& mdash& mdash体内水分过多会导致腹部、腿部和手臂肿胀和水肿。

像其他十字花科蔬菜一样，卷心菜是硫的极好来源。硫是体内含量最丰富的矿物质之一，有助于清除有害的自由基，帮助肝脏分解毒素，使其更容易排出体外。

此外，卷心菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进整体健康。记住:一杯卷心菜仅含17卡路里。相比之下，一杯煮熟的燕麦含有近160卡路里的热量。

大蒜

超级食物排毒时，大蒜可能是最好的选择。因其含硫量丰富，有助于防止重金属中毒引起的器官损伤。一项针对高浓度铅暴露人群的研究发现，高剂量的大蒜补充剂有助于降低近20%的血铅水平。它还减少了毒性的临床症状，包括头痛和高血压，并比常用的重金属中毒药物产生更少的副作用。

研究还表明，大蒜素是碾碎的大蒜中主要的含硫化合物之一，它可以通过激活棕色脂肪来帮助对抗肥胖和相关的代谢障碍。棕色脂肪是一种特殊的身体脂肪。我们知道，每当我们感冒时，我们都会燃烧卡路里。事实证明，大蒜中富含硫的化合物也可以启动这种卡路里燃烧过程。

除了这些好处，大蒜还有助于降低坏胆固醇，预防心血管疾病和减轻压力。不要因为这种强大的超级食物让你口臭就把它放在一边。你不想错过大蒜的许多健康益处。

青菜

绿叶蔬菜可以满足你几乎所有来自食物的需求& mdash& mdash感谢有助于抗癌、保持心脏健康、保持记忆力、避免炎症、让你看起来更年轻的化合物。

所以，绿叶蔬菜也是极好的排毒减肥食品也就不足为奇了。这些绿色蔬菜碳水化合物和热量低，但富含纤维。绿叶蔬菜中的叶绿素还可以净化血液，降低血脂水平，降低血压，支持肝脏排除毒素的能力。

水

虽然严格来说水不是食物，但它和我们咀嚼的食物一样重要。你身体的一半以上是由水构成的。虽然没有食物你可以活几个星期，但是没有水你活不过三天。

水除了给身体补充水分，还有助于排毒减肥。它有助于清除肾脏和肝脏的毒素，饭前食用可抑制食欲。此外，它不含热量，提神醒脑。

并不是我们所有的健康目标都是相互兼容的，这使得计划一个完美的饮食就像天上掉馅饼。但是同时想开始排毒的人有福了& mdash& mdash他们有几种可以促进减肥排毒的超级食物。