嚼口香糖听起来像是你最不想做的对抗蛀牙的事情。但事实证明，这个习惯对牙齿也有好处。

伦敦大学国王学院的研究人员表示，口香糖有助于防止蛀牙，前提是这种泡泡糖不含糖。他们在回顾了研究儿童和成人咀嚼无糖口香糖对蛀牙的影响后，得出了这一结论。嚼无糖口香糖的人比根本不嚼口香糖的人患蛀牙的几率低28%。

根据研究人员的说法，咀嚼无糖口香糖是有效的，因为它可以促进口腔中唾液的释放，这有助于中和和冲洗你吃饭时形成的酸。这些酸会导致蛀牙，通常饭后会在口中停留20分钟。

无糖在这里是一个重要的区别，因为虽然嚼含糖口香糖也会让你产生更多的唾液，但口腔中的有害细菌会利用糖产生分解牙釉质的酸。因此，含糖的泡泡糖并不能保持你的牙齿健康，相反:它们会导致蛀牙。

预防蛀牙的10个习惯

查看以下提示，保持牙齿健康:

睡觉前刷牙。睡觉前刷牙非常重要，因为它可以清除口腔中积累的细菌和牙菌斑。可悲的是，我们中的许多人忽视了夜间的口腔护理，这导致这些牙菌斑硬化并发展成牙垢。为了防止蛀牙，请在睡觉前花几分钟进行口腔护理。

正确刷牙。如何刷牙同样重要。但是怎样做才是正确的呢？专家建议以轻柔的圆周运动移动牙刷，刷遍各个面，清洁牙齿的内外表面。

清洁你的舌头。牙菌斑也会在你的舌头上堆积，这会导致口臭和其他问题。每次刷牙都要轻轻刷舌头，促进口腔健康。

牙线。使用牙线是一个被许多人忽视的重要习惯。它可以清除卡在牙齿之间的食物残渣，刺激牙龈，减少牙菌斑，有助于减轻牙龈炎症。刚开始会让牙龈出血肿胀，但是用牙线次数越多，出血量最终会减少。

尝试使用牙线替代品。用牙线很难吗？尽量更换牙线，如口腔冲洗器、牙间刷、牙签、牙线棒、牙线等。不要让使用牙线的困难妨碍你正确清洁牙齿。

考虑漱口水。和牙线一样，用漱口水漱口是很多人做不到的。但是这个习惯和刷牙、用牙线一样重要。它可以减少口腔中的酸量，清洁刷牙困难的区域，补充牙齿矿物质，使口气更清新。你可以选择商店里的各种漱口水，也可以自己制作安全天然成分的漱口水。

吃脆的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜有助于保持牙齿和口腔健康。苹果、胡萝卜、芹菜等香脆食物有助于清除牙齿上的牙菌斑，清新口气，而绿叶蔬菜富含叶酸，可促进口腔健康。此外，水果和蔬菜含有大量抗氧化剂，有助于保护牙龈免受细胞损伤和细菌感染。

多喝水。水有益于口腔健康，因为它可以在饭后洗去粘性和酸性残留物。

限制含糖和酸性食物。如前所述，糖会转化成能腐蚀牙釉质的酸，就像酸性水果、茶和咖啡中的化合物一样。

一年去看两次牙医。如果你想继续预防蛀牙，你必须克服你对牙医的恐惧。你看，即使是最尽责的牙医和牙线工也需要定期去看牙医。牙医不仅可以清除难以清除的牙垢，还可以发现隐藏在牙齿背面的蛀牙。

养成良好的口腔护理习惯是预防蛀牙的最佳保护措施。一定要刷牙，用牙线剔牙，均衡饮食，多吃水果蔬菜，保持牙齿健康。