黑色素其实是一种蛋白质，存在于每个人的体内，它们存在于皮肤基底层的细胞之间。其实黑色素形成的原因有很多，但主要是紫外线造成的。此外，怀孕引起的内分泌失调、氧化或工作时间不稳定都会引起色素沉着。有哪些简单的排出黑色素的方法？

食物解毒法

一般碱性食物有利于排毒。起床后喝一大杯温热的柠檬水，可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。

肝脏是排毒的重要器官，所以要减缓肝脏的超负荷运动。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

尽情享用蔬菜和水果。高排毒食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不用担心有些蔬菜因为含有净化物质而有点苦。

运动排毒法

每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。

练习腹式呼吸:平躺，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流穿过腹腔，再用鼻孔慢慢呼气。

洗个桑拿帮你出汗，10到15分钟后洗个冷水澡刺激血液循环。运动的同时，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。

洗澡排毒

洗澡可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉残留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。