人体70%是由水组成的，水果中的水分补充了人体对水分的需求。水果中的水分可以补充人体所有组织的水分，包括肌肉和血液。那么补水的水果有哪些呢？

1.果汁丰富、酸甜可口的橙子是很多人的最爱。含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分，尤其是维生素C。

2.甘蔗，属于肺胃经，是清肺热的最佳食物之一。除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。

3.椰子的含水量接近100%。椰子水含有天然电解质，可以帮助水分更好的进入细胞层面，真正让细胞补水。是比水更补水的神器。

4.西瓜是夏季含水量92%的水果，果肉甘甜，能消暑降温；种子含油，可作为休闲食品，果皮入药，有清热利尿作用。

补水首选新鲜多汁的水果，如西瓜、甘蔗、橙子等含水量超高的水果。多吃酸味的水果，如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果等，因为酸甜的水果通常含有丰富的维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。