一般生完孩子后腹直肌会分离。这是因为生殖突增大的子宫会拉长腹肌，使两块腹直肌脱离腹部白线的位置，造成腹直肌分离。那么怎么看有多少根手指与腹直肌分开呢？

仰卧屈膝，放松腹部肌肉，将腹部置于肚脐上方，手掌朝向下巴。自然吸气，然后呼气，慢慢抬起上半身看肚脐，指尖下压腹部。此时腹部的沟是腹直肌的分离部位，用手指测量分离宽度。1-2指正常范围，2-3指通过产后恢复锻炼改善，3以上指疝气等问题，必要时需要手术。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹肌不能马上恢复到原来的形状和位置，腹部多余的脂肪凸起，很影响美观。另外，腹直肌分离越深，腹肌就会越弱，支撑力就会越小。很多女性产后容易腰痛，甚至起床都非常困难，所以产后非常有必要和专业老师一起恢复训练。

多少个手指可以脱离腹直肌？分离的宽度可以用手指通过观察腹部的凹槽来测量。1-2指一般正常，2-3指可以通过产后恢复锻炼改善，超过3指需要手术治疗。