1.颈部按摩:在所需部位涂抹精油，手指放在颈部，以颈椎为中心将颈部分为两侧，从颈尾向头皮后方按摩，用手指在左右两侧形成环形按摩动作，可持续2至3分钟。

2、肩部按摩:用手指抚摸肩部1至2分钟，并在肩部涂抹精油，不断揉捏使肌肉完全放松，从肩部到颈部来回反复按摩。

3.背部按摩:将精油涂抹在背部，将精油完全涂抹在背部，手指轻轻滑动，不断揉搓。力度可大可小，不能直接在脊椎上按摩，否则可能会损伤椎骨间的骨头。

4、面部按摩:将2 ~ 3滴按摩精油滴入手掌，由脸底部向顶部涂抹，在额头处由内向外涂抹，然后用手指从额头向太阳穴方向用关节按摩。你需要用手指的腕关节轻轻按压眼睛周围。