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VC泡腾片把我害了(维C过量也有危害!提醒:喝泡腾片不能成为日常)

2023-12-06 本站作者 【 字体:

发现自己感冒了,赶紧来到药店买点药吧,选好感冒药之后来到柜台付钱,正巧看见一排五颜六色的维C泡腾片,顺手就拿了两个。听说补充维C还能防止感冒,赶紧回家喝起来。自从维C泡腾片上市后,很多人都成了它的忠诚粉丝,有的人用它美白,预防雀斑,有的人用它来预防感冒,还有的人单纯觉得维C泡腾片挺好喝,能当饮料了......

维C的作用

大家越来越看重维C,也得益于人们对身体健康的关注,维C的确是身体每天所需的营养能量之一,它可以增强身体免疫力,才能促进胶原蛋白的形成,也有促进伤口愈合的作用,特别是对心血管患者来说,体内维C丰富也有一定的预防作用。

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当然,维C的功效还不仅于此,是人体不可或缺的营养之一。当身体缺少维C时,也很容易出现一系列的病症,比如牙龈出血、皮下出血等等。当体内维C含量极度缺乏时,还可以患上坏血病,因此,每日补充维C也很重要。

维C正确摄取量:每日含量不超过1000毫克

为了保证体内维C充足,很多人开始热衷于维C丸、维C胶囊、维C泡腾片等等方式,一不留神,就容易补充过量。虽然维C的副作用很少,但如果过量也会出现危害。正常情况下,每人每天摄入维C不超过1000毫克,如果过量每天超过100毫克的维C摄入,很容易出现腹痛腹泻,尿酸浓度增加导致肾结石的风险。也有研究学者声明长期过量摄入维C,还会增加对其的依赖感。

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其实,人们对维C的认识还不够全面,正常情况下,我们一日三餐合理均衡,足以满足体内所需的维C含量标准。而且很多营养学专家也表示,补充维C的最佳方式是通过食补而不是药补,很多蔬菜水果中都含有丰富的维C,而且食物中补充维C也更安全没有负担,相比较喝维C泡腾片,还要考虑其中添加的香精等物质,还是食物补充更简单安全。

如果你发现自己体内维C含量缺少,日常饮食又无法满足体内所需的维C含量,可以选择保健药物进行补充。药物补充也要看好剂量,不要过量,还要提醒大家一点维C泡腾片最好不要用热水冲泡,容易破坏维C的活性,也不要让维C长时间暴露在空气中,也容易损伤营养。

正确认识维C,走出误区

还有的人可能也会对几块钱的维C和上百元的维C存在疑惑,其实不管其价格多少,维C的作用是不会变的,只是一个是药用维C片,一个属于保健维C,大家可以根据自身的具体情况,选择性购买即可,不用担心维C的效果问题。

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还有的人会长期补充维C为了达到美白的效果,其实维C有促进胶原蛋白合成的作用,但当维C进入肠道被身体吸收后,皮肤的营养吸收也较低,只想通过补充维C来达到美白的效果可能微乎其乎,还不如我们老老实实做好防晒来的实在,不管是通过物理防晒还是化学防晒都能延缓皮肤衰老的有效方式。

很多人吃维C预防感冒的做法也并不科学,很多研究结论也都揭示吃维C对感冒的治疗没有明显效果。美国食品药品管理局也明确指出,目前没有科学证据说明维C有防治感冒的功效。正常情况下,人们感冒是被病毒细菌感染,当身体免疫力打败病毒之后,感冒也会痊愈,有的时候也不需要药物干预,体内的免疫系统就能战胜病毒。如果你感冒了,想要吃维C治愈还不如多喝点水排毒有效,大家不要盲目听信没有科学依据的消息。

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正确看待维C

不管是维C还是身体所需的其他营养素,我们都不应该盲目去补充,很多时候都会出现过犹不及的情况,本来帮身体补充维C是好意,可一补就过量,最后出现肾结石,也是很难过的事情。每天正常饮食搭配一些水果,像橘子、橙子、猕猴桃等常见水果,就足够身体所需的营养含量了,正确的补充方式才是对身体健康的负责。


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