按照初中生体育健康标准，女子800m成绩90分以上为优秀，为3 ' 49 "；100分为3‘35’；95分为3' 42”。800米是以耐力为基础，以速度耐力为核心的竞速项目。要求跑的速度更快，重心更高更稳，尽可能轻松省力。

中考女子800米评分标准

中考女生800米跑技能，平时加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备。

罗马不是一天建成的即使是一个长跑项目要完成测试，只有平时锻炼，才能保证测试的完成。

在最合适的时候练800米。每次测试的时间是固定的。就像我们处理高考一样，在特定的时间做特定的事情，才能保证你在考试中发挥出自己的最佳水平。

跑步时练习呼吸调节是非常重要的。长跑对每个人来说都有类似的经历。当我们有规律的运动时，发现跑完步后，呼吸依然平稳匀称，而缺乏练习的人呼吸费力而有节奏。

800米的专项特点及练习方法

800米是以耐力为基础，以速度耐力为核心的竞速项目。要求跑的速度更快，重心更高更稳，同时尽可能轻松省力。所以在练习过程中要注意耐力和速度的同步提高。

800米练习可分为以下几个阶段:第一阶段，常采用变速跑训练；第二阶段交替采用变速跑和间歇跑训练；第三阶段多采用间歇跑训练。

800米练习第一阶段，运动负荷要逐渐加大。每次锻炼的跑量是800米专项距离的4倍左右。比如采用200米的快跑，就用100米的慢跑作为调整。快跑段强度不低于70%，慢跑段时间不超过快跑段时间的3倍。在变速跑的练习中，通过快慢结合的方式，让学生在每次快速跑完之后得到短暂的休息，保存体力，所以这种跑步方式在练习初期很容易被大多数人接受。