1.注意饮食:可以在比赛前一周开始注意饮食。考生需要补充更多的葡萄糖，因为他们在运动中消耗更多的能量，所以注意不要过量补充葡萄糖。考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些富含营养的食物来补充蛋白质，可以增强体质。此外，我们应该多吃水果和蔬菜，保持均衡的饮食。特别是考试当天，可以吃易吸收、高热量的食物，考前不要喝太多水。

2、调整作息:考前要注意保持良好的睡眠，这样在考试期间会有充足的身体检查。

3.调整自己的情绪:良好的心态对考试有一定的帮助，稳定的情绪有助于把足够的精力投入到考试中。过度紧张很容易导致考试时的表现，可以通过深呼吸来调节心情。

4.准备考试用品:准备好身份证、学生证、准考证。还要带跑鞋，立定跳远等专用鞋。这些项目可以在考试前再检查一遍。

5.跑前热身:可以在跑前做一些简单的热身运动，拉伸肌肉，避免考试时肌肉拉伤。