生命在于运动。选择适合自己的运动，坚持下去，可以提高抵抗力，促进全身血液循环，也可以加强新陈代谢。很多人喜欢跑步，跑步是一门学问，需要技巧才能顺利完成，同时获得收益。

然而，有些人在跑步后感到不舒服，或者在跑步过程中容易生气。原因是什么应该要了解清楚。

跑步原因:1。没有热身。

分叉，又称急性胸肋痛，运动时会引起胸肋区明显疼痛。当然，其他类型的运动也会造成这种情况，一般会在动作停止时消失，这种情况可能是因为没有热身。

运动前充分热身。通过一些简单的拉伸，身体活动可以促进血液循环，让身体更适应运动的过程。否则会使内筋膜紧张紊乱，引起疼痛。

2.吃得太多或喝得太多。

跑步容易上火，不排除和运动时间不当有关。经常在补充大量水分或吃大量食物后去运动。

在运动过程中，身体血液循环速度加快，但消化负担加重，可能导致胃肠内组织过度拉伸和振动，从而产生疼痛。即使想在运动前补充能量或水分，也要控制量。

跑步如何快速恢复？1.控制运动强度。

要避免这种明显的情况，缓解的办法就是控制运动强度。运动项目有很多种，但是要根据自己的运动能力选择合适的项目，跑步也需要控制强度。

慢跑不同于长跑。慢跑对耐力和体力的考验较小，长跑耗时较长，上火的可能性较大。

所以要注意力量控制。一开始循序渐进，以慢跑为主，等身体适应了再慢慢提速。当然，跑步时间不宜过长，这样可以有效缓解和预防。

2、呼吸节奏是否正确

为了减少叉气引起的不良反应，可以用正确的呼吸来调节。正确的呼吸节奏，缓慢深呼吸，可以得到人体需要的氧气，同时放松身体的肌肉。

有些人在运动过程中容易憋气或气短，如果没有适当的调整，运动收获的好处并不明显。运动过程中要有节奏地呼吸，慢慢深呼吸，节奏对了就能减少不适感。

3、注意保暖

为了缓解运动引起的呼吸的表现，要做好保暖工作，尤其是秋冬季节，天气太冷，又长时间没有进行体育锻炼，突然投入运动会引起更多的呼吸。

如果能根据天气变化增减衣物，避免寒冷刺激，保暖时保持良好循环，自然顺利完成运动。