跳绳可以减少肚子上的脂肪，加速血液循环，促进肚子上的脂肪燃烧，达到减肥的效果。

跳绳是一种全身性的有氧运动，可以帮助全身燃烧脂肪，减少肚子上的脂肪。有测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次的效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

跳绳减肥不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长也不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不宜少于4次，但不宜超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快，饮食上也要多吃纤维类食物。