在网上经常可以看到很多人会分享一些减肥秘籍，也可以看到很多运动类型帮助人们塑身。其实运动或者吃减肥药只能让体重不增加，但是要想瘦，一定要管住自己的嘴，吃饭的时候多注意，这样体脂才会下降，才是真正的减肥。那么节食一周瘦十斤怎么办？真的可以吗？

只要按时按食谱提供的比例进食，胃就能形成习惯，有意识地吸收营养，提高新陈代谢。再加上一点点运动，很难瘦下来。而且最重要的是坚持这样吃一个星期。每一种食物都有不同的融合点，食谱的设计是尽可能的减少更多糖和脂肪的吸收，只吸收人体必需的营养成分，这样瘦十斤自然很快就实现了。

减肥食谱需要分为早餐部分和晚餐部分。早上低脂吐司、生菜、香菇、荷包蛋、大番茄、乌龙面、木瓜、清江菜按照少量原则混合在一起。调料不能加太多，少量油搅拌即可。晚上会进行少量的米饭、烤鸡腿、黄瓜丝、芹菜炒肉丝，这样一周就可以达到目标。