如果你向你的男朋友问好:你的肾还好吗？我将能够见证当事人尴尬的表情和其他人意味深长的微笑。

在大众印象中，肾往往和那个能力联系在一起:肾不好=不行。

但事实真的是这样吗？

肾虚不一定是肾病。中医所说的肾虚是指脏腑功能失调的状态。肾为“先天基础”，主要生理功能为藏精、控生长发育、控水、控气、控生殖、控骨生髓、开窍于耳和前后阴，精气旺盛，所以肾虚其实包括更广泛的健康问题。

在西医理论中，肾病是肾脏的器质性或功能性实质性病变，包括肾结石病、肾炎、肾肿瘤等相关疾病，主要表现为排尿异常、水肿等症状。

从中医的角度来说，补肾可以分为补肾阳和补肾阴两种。如果片面理解补肾是壮阳，效果可能适得其反。

肾阳虚患者阳虚，可能会出现全身发冷、脚冷、大便不规则、便溏、精神疲劳等症状。这种食补的重点确实是壮阳补肾。

但肾阴虚患者容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、午后潮热、失眠多梦、烦躁不安、体重减轻等症状，需要滋阴补肾。

走两步腰酸背痛，做爱的时候腰也不结实。有些人会把锅扔给肾脏，把腰痛等同于肾脏透支。

但是腰痛的原因有千百种，有时候真的不能怪肾。比如腰肌劳损，腰部问题，会导致腰痛；久坐容易腰酸背痛；不正确的睡姿可能会导致难以忍受的背痛。......

急慢性肾病，大多会出现排尿异常、高血压、贫血等症状，腰痛只是其中之一。

酒后想尿尿一开始可能和天气有关。在炎热的天气里，你大量出汗，所以身体为了保持体液平衡，会减少排尿量。天气冷了，排汗减少，尿量也会相应增加。

其次，排尿量也与饮水量有关。如果你一次喝很多水，你的尿会来得更快。一般来说，成年人白天排尿4-10次，晚上排尿0-2次是正常的。

泡沫尿形成的原因有很多，但大部分是生理性的，属于气泡很快就会消失的那种。肾脏健康的人经常出现泡沫尿，与一些行为习惯有关。

因为““以形补形”、“””的观念深入人心，很多人认为补兽鞭、补肾就能补肾，但这些食物含有丰富的胆固醇和嘌呤，偶尔吃吃也可以。经常吃容易导致尿酸和血脂飙升，间接增加肾脏负担，对肾病患者更不友好。

肾脏是人体非常重要的器官。在中医理论中，肾是先天之本，是脏腑功能的原动力。一旦肾功能受损，很容易累及其他器官。

西医认为，肾主要负责促进新陈代谢，调节内分泌，肾不好会有各方面的反应。其中，肾病的面容通常被认为是肾功能受损的直接表现。如果这两种症状长时间出现在脸上，就要小心了。

由于体内钠盐和水的堆积，人的面部容易浮肿。在发展的后期，也可能出现下肢肿胀。

肾脏是调节内分泌、维持红细胞正常运转的重要器官。当肾功能出现问题时，面部可能会变得暗淡无光，甚至发黑。

另外，肾不好也容易引起这四种异常。

自测症状对判断肾脏健康与否只是起辅助作用，最靠谱的还是各种筛查。

1、及时排尿

很多人因为工作学习忙，都有憋尿的习惯。如果尿液长时间滞留在膀胱内，容易造成尿液反流至输尿管，引起肾盂肾炎。因此，适时排尿是补肾的重要途径。

2.多喝水

肾脏是人体重要的代谢器官，尿液排泄和废物排出都离不开开水的滋养。根据我国膳食指南，建议轻体力劳动者每天饮水1.5-1.7升，白开水最佳，少喝高糖甜饮料。

3、经常做补肾的动作

咬着牙咽下津液

中医认为，肾经与牙经相通。早晚刷牙后轻拍牙齿36次左右，以强健牙齿，促进唾液分泌，达到养肾的目的。

揉腰

揉腰不仅能疏通背部经络，还能缓解腰酸背痛等症状。从腰背部的命门穴(肚脐正后方)向左右两侧揉搓，直至发热。

无力的

脚底是肾经的起源地。通过脚尖的动作，刺激足心肾经和涌泉穴，有利于刺激督脉，补益肾精。

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