人这一生有很多向往的东西。其中，保持年轻、抗衰老是很多人不可抗拒的本能。

其实人没那么坚强，都很脆弱。害怕衰老和死亡。

但是，人总会在某一年发现自己迅速衰老。

或者头发花白，或者很难瘦下来，或者脸变形下垂。这些事情让我们充满了悲伤。

在这个世界上，完全克服衰老在技术上是不可能的。但是延缓衰老，却有人做到了。

就像一个个体，他会比同龄人年轻很多。我相信你已经看过了。

如果你想成为他们中的一员，你可以这样做。

保持足够的锻炼。

现实中，有锻炼习惯的人并不多。

不信你看看周围:你认识的人里，每天锻炼的，你能找出几个？

大部分人都是三天打鱼两天晒网吧？

一年能坚持两个月就不错了。每天都有几个人锻炼。

所以不能健身是很自然的。

比如很多人从来不运动。出门坐车还是开车。没有每天走三千步。

然后，除了三餐，你可能还会吃夜宵和小吃和甜饮料。

体重每年增加几公斤甚至十几公斤。

长此以往，整个人会像气球一样被吹大。你看起来不老吗？

更不用说肥胖带来的健康风险了。

身边身材好的人，大多不是天生的，而是有长期的锻炼习惯。

尤其是有些人，非常擅长运动、攀岩和徒步旅行。

身材自然很好。姿势也显得年轻。

这都是艰苦的工作。

02控制饮食

现实中，人年轻的时候可能吃的多，不会胖。减肥成功也很容易。

但是一旦老了，减肥成功就很难了。多年来我们一直在减肥，但我们总是处于一种失败的状态。

这就是人变老了，新陈代谢下降了。

所以，控制好自己的饮食平衡就更重要了。不要给自己增加负担。

比如有的人吃油腻的饭菜，都是碳水化合物含量高的。

蔬菜吃的太少，都是油性肉，热量太高。

每天喝饮料，经常吃零食。这将导致过热。

最后消化不了，全部变成脂肪层，堆积在背上，手臂上，肚子上。

太丑了

也让整个人显得很苍老。

控制饮食不是让一个人不吃饭就饿着。

而是尽量吃健康的食物，而不是高热量的垃圾食品。

后者不仅缺乏营养，而且热量过多。是我们体重增加的罪魁祸首。

03防晒

现实中，一个人老不老，往往取决于脸的状态。

如果经常外出户外，请注意防晒。

只要做好防晒，人的脸可以年轻很多。

比如说。

我以前见过一些例子。有些人喜欢跑步，经常去户外。

结果防晒没做好，脸看起来又老又吓人。

这会显得很旧。

平日防晒，可以带帽子和墨镜。

这样减少了紫外线辐射，脸自然就不容易衰老了。