身体好吗？能不能活久一点？是很多人最关心的话题。事实上，有一些数字可以告诉你你的身体是否健康。

如果你的数字在正常范围内，你就有更大的机会健康长寿。来看看你的数字是否合格！

1.血压:120/80毫米汞柱。

我国成人血压正常范围为:收缩压< 120毫米汞柱，舒张压< 80毫米汞柱。

维持正常血压的建议:①少盐多钾；②多运动，保持体重；③不抽烟、不喝酒或少喝酒；④放松心情，好好睡一觉。

2.血糖:< 7.8 mmol/L。

正常血糖值为:空腹血糖< 6.1 mmol/L，餐后2小时血糖< 7.8 mmol/L。

维持血糖正常的建议:①多吃蔬菜和全谷物；②少吃糖和淀粉；③每周至少锻炼5天，每天至少锻炼30分钟。

3.低密度脂蛋白:< 3.4 mmol/L。

降低“坏”胆固醇的建议:①保持体重，多吃水果蔬菜、全麦食品、坚果；②不抽烟，少喝酒；③每周至少锻炼5天，每天至少锻炼30分钟。

4.甘油三酯:< 1.7毫摩尔/升

控制甘油三酯的建议:①少吃红肉和高胆固醇食物，多吃高纤维食物；②每天锻炼一定时间。

5.尿酸:男性< 420/女性< 360微摩尔/升。

在正常嘌呤饮食下，男性空腹血尿酸水平小于420 μ mol/L，女性小于360 μ mol/L。

降尿酸建议:①少吃动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等嘌呤含量高的食物；每天喝足够的水，2000毫升左右。

6.心率:60-100次/分钟

理论上一个成年人的心跳范围是每分钟60-100次。但很多研究发现，每分钟50-80次的心跳是最健康的。与心跳每分钟50-80次的人相比，心跳每分钟80次以上的人更容易得心血管疾病。

稳定心率的建议:①调整心态，不要一直紧张；2不要长期喝浓茶、浓咖啡、酒；3每天保证充足的睡眠；④适度运动是降低静息心率的有效方法。

7.体重:18.5 ≤身体质量指数< 24

成人标准体重指数(身体质量指数)为:18.5 ≤身体质量指数< 24。身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。

维持正常体重的建议:①少吃油腻、甜食等高热量食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物；②每周至少5天，每天至少30分钟的中高强度运动。

8.步速:> 0.6米/秒

健康成年人的步行速度约为每秒1.3-1.4米，健康老年人的步行速度约为每秒0.8米。

走路建议:①走路时，张开双臂，大步走，让全身都参与运动；②如果你的膝关节不舒服，可以拄着拐杖走路，减轻膝关节负担；不要背着手走路，这样会影响平衡，容易摔倒。

9.体温:< 37.5℃

你可以用体温计测量腋窝、耳朵或额头的温度。不同部位会有一些差异，但一般不会超过37.5℃。

保持体温的建议:①多运动，不要久坐不动，这样会让你的血液循环更好，身体更暖和；2不要过度节食。适当的脂肪可以帮助你保持体温，预防感冒。

10.手劲:5公斤/100米

你可以用一个简单的方法来测试你的手劲:背着一袋5公斤的大米，走100米，看你是否觉得累。如果没有走100米，感觉手很累，说明手不够有力，需要加强锻炼。

锻炼手部力量的建议:①用握力器、拉力器等小工具锻炼手指、手掌、手腕的力量；②翻核桃、金属球等。平时用手，这样可以让手更灵活，锻炼手的力量。