50岁时迷上了练八段锦。

我喜欢在练八段锦之前拍拍巴窝，练完之后再喝一杯补气养血的豆浆。经过一年多的坚持练习，我的身体有了很大的变化，精神状态也有所提升，受益匪浅。

首先，拍八个巢

网络图

1.肘窝:

①首先伸直左臂，找到手肘条纹的中间。

(2)右手四指并拢，用空掌轻轻拍打。

(3)力量逐渐增强，略发热。

4淡红或微紫即可，反面也一样。

2、腋下

首先，把你的左手放在你的头后面，握住你的脖子后面。

②抬起手肘，充分露出腋窝。

(3)右手空掌拍打，力度由轻到重。

④对边相同。

3、腹股沟窝

拍腹股沟的时候最好站起来。

②两腿稍微分开。

(3)双手空拳，轻轻拍打两侧腹股沟。

(4)转为轻微发热。

4、腘窝

(1)可以屈膝，双手空握。

②同时拍打双膝后侧。

③15:00 ~ 17:00拍打，效果更佳。

第二，练八段锦

1.双手握住三焦

2.左右开弓，犹如射雕。

3.调理脾胃需要一提

4.五株七伤后回望

5.摇头摆尾摆脱内心。

6.双手爬脚，强肾壮腰

7.省下拳头和强光来增加力量

8.一切都在幕后出错

第三，喝豆浆补气养血

将花生、黄豆、红枣、红豆清洗干净，放入豆浆机中。加入500毫升水，按豆浆模式。20分钟后，一杯香浓可口的豆浆就可以喝了。

#如何看待老年人的医疗保健#