五兽戏是华佗总结前人模仿鸟兽而创造的一套传统功法。鸟是指五种动物:虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神韵的一套健身技术。2003年，国家体育总局组织* * *在传统“五禽戏”的基础上，组织创造了“健身气功五禽戏”。前面我们讲了五禽戏的招式，以及每种招式的好处。今天就来简单说一下五禽戏的运动特点以及运动时的一些注意事项。

五禽戏1号的运动特点。既安全又易学，而且是对称的。

五禽戏属于有氧训练，简单安全可靠，注重左右动作的对称性和身体的均衡发展。可以成套练习，也可以根据练习者的需要独立完成。

2.伸展四肢，活动关节。

五兽戏包括肢体前、后、侧屈、扭转、抬起、开合等动作，能使人体的颈椎、胸椎、腰椎得到较好的锻炼。

3、外导引入，造型宽松饱满。

五禽戏通过模仿动物的形体，使呼吸顺畅缓慢，四肢松驰柔软。同时，在练习不同打法的过程中，要想象每个动物的状态，做到神韵与内外的统一。

4.动静结合，训养结合。

在练习的过程中，除了拉伸四肢，还需要配合特定位置的静力站桩，调整气息和意念，达到“外静内动”的效果。

练五禽戏1的注意事项。强度适中，开头就完了。

练五禽戏，要根据自己的需要和个人身体状况来调整锻炼的持续时间。只是为了锻炼，每次训练时间控制在1小时以内就够了，不能太少。同时，在练习的过程中，如果被突发事件打断，需要用获得动力或获得力量的动作来调整身体、呼吸和心灵。

2、全身直立，身体放松。

练习时要注意放松身体，保持全身直立。有句老话:“气机不畅，则心神不宁，心神不宁则心神散乱。”这说明形体和姿势在练习中很重要。练习时要保持头颈挺直，背部挺直，肌肉放松，顺应自然，意念内收，* * *保持意念固定，调整呼吸节奏，逐渐进入状态。

3，神韵，内外兼修。

练的时候要模仿动物的样子，内外兼修，形神合一。所谓“玩”就是玩和表演，这就是“五禽戏”和其他健身运动的区别。一方面要求模仿“ 5鸟”的神韵，另一方面要融入表演场景，动作要生动逼真。