如果忘记了QQ号，可以尝试用手机号登录。如果是邮箱注册，可以直接输入邮箱登录。如果长时间没有登录，可以找回密码。QQ注册了除上述以外的其他方式，如果QQ已经认证，可以尝试联系腾讯客服，看看能不能帮上忙。

首先打开手机QQ，输入当时注册时的手机号或邮箱名，点击下面的点“忘记密码”；

然后会弹出两种找回方式:密码找回和短信认证登录。如果用户的QQ当时是用手机号注册的，可以尝试用“短信认证登录”。

然后直接输入手机号，点击下一步，系统会自动检查手机号是否已经注册。如果当时不是直接用手机号注册的，只是绑定了QQ，就会出现错误。你需要点击“来找回密码”。如果是直接注册，它会给手机号发送一个校验码，收到后直接输入，就可以登录了。

如果手机号以前用过，但是现在已经不用了，可以点击下面的“短信停用吗？请将其他认证方式改为”，并选择使用秘密保护进行检索。如果没有设置密保或者忘记了，可以联系客服提交申请材料找回。