传统上认为，早餐是一天中最重要的一餐。但是早上也是一个繁忙的时间，充满了家庭责任，并试图按时出门。这时候你当地快餐店的直通车窗口开始觉得是个不错的选择。

但是早餐吃快餐意味着你的一天从营养不良开始，对吗？没必要。& ldquo与普遍的看法相反，你可以在快餐店吃得很好。& rdquo伊利诺斯州内珀维尔的RDN，FAND和克里斯汀·m·帕隆博说。& ldquo你摄入的卡路里、钠、脂肪和糖的量取决于你的选择。今年夏天我会去旅行很多次，在快餐店吃饭。关键是避免将其描述为& ldquoDouble & rdquo食物；'三重& # 39；还有& # 39；用餐折扣。'& rdquo

《莎伦·帕尔默》、《MSFS》、《RDN》和《加州素食》的作者指出，当从快餐早餐菜单中选择时，份量的大小决定一切。& ldquo一些快餐早餐提供两餐或更多的热量。& rdquo她说。& ldquo你可以和你的朋友分享你的部分。& rdquo

这一切都是想说，如果你控制不住自己，多吃点这种俗气的鸡蛋味，也不是世界末日。帕隆博说:& ldquo你还有一天时间回到正轨。& rdquo& ldquo午餐或晚餐吃一份大沙拉，蔬菜加倍，然后拿几块水果当零食和甜点，吸收这些食物群。蔬菜和水果是钾的良好来源，有助于平衡任何钾。你可能在一天的早些时候摄入了额外的钠。& rdquo

此外，& ldquo让饥饿成为你的向导。建议克里斯蒂布里塞特，女士，研发，80-20营养的所有者。& ldquo如果你吃的东西比较重，下一餐可能就不会像平时那么饿了。在这一点上听从你的身体。& rdquo

现在你知道偶尔吃快餐不会彻底毁了你的饮食，那么当你在汽车窗外摇摆时，什么是最健康的一餐呢？我们在全世界的快餐连锁店里找到了营养学家公认的最佳选择。以下是你应该知道的。