《黄帝内经》记载:“人以胃气为本，有胃气则生，无胃气则死。”胃是人体的重要器官之一，其功能是储存食物，帮助人体消化食物，以便吸收营养和能量。正是因为它的重要性，一旦得了胃病，就会很麻烦，腹胀、腹痛、消化不良等不适症状随之而来。

俗话说:胃病“ 3分靠治疗，7分靠养”，但怎么养才是关键！不能只靠药物治疗，药物只是辅助，但也要懂得提高“和”来保护自己，避免消化道黏膜进一步损伤。

一、胃病有哪些表现？

在中医理论中，脾胃是互补的脏腑，有内在的经络联系和功能/病理的相互作用，所以中医习惯上称胃病为脾胃病。随着医疗的发展，脾胃病的概念逐渐淡化，一般直接称为胃病。脾胃虚弱的人有哪些表现？

①便溏和腹泻

脾胃主要负责运化水湿。有些脾胃虚弱的人，体内的水湿不能及时运化，就会导致粪便松散，经常腹泻。

②食欲不振

在脾胃功能失调的情况下，身体不能及时消化吸收食物，日常表现为食欲差，吃得少，身体虚弱。

③面色萎黄

脾胃是体内气血生化之源。一旦脾胃功能失调，就会导致面色晦暗，头发发黄。

④肢体无力

我们的四肢需要营养物质，如水谷，由脾胃运输，以维持正常的生理活动。脾胃虚弱会引起四肢无力的症状。

两四种食物要少吃。

对于脾胃功能不好的人，要注意每天少吃四种食物，否则会加重身体不适。

1.粗粮

黑米、玉米、燕麦等。属于粗粮的范畴，而这些食物富含膳食纤维，起到促进肠胃蠕动的作用。但对于胃肠功能不好的人来说，大量进食后容易增加胃肠道负担，反而容易引起消化不良。

2.一些水果

如柿子、猕猴桃、鲜枣等。，柿子富含单宁，进入胃后会与胃酸结合，容易产生胃结石；猕猴桃属于寒性食物，且含有大量的果胶和维生素c，摄入过多容易引起腹痛、腹泻等症状。鲜枣表皮较硬，会加重胃黏膜有炎症和溃疡的人的病情。

苏打饼干

苏打饼干中含有碱性碳酸氢钠，进入胃后可中和胃酸，缓解胃酸分泌过多引起的烧心症状。但不能对胃起到实质性的保护作用，所以不建议作为主餐食用，可以作为辅食。

4.米粥，面条

广东省深圳市人民医院消化内科主治医师孟表示，米粥和面条确实是容易消化的食物，不会增加胃肠道的负担。但这些食物都存在营养单一的问题，长期食用容易导致营养不良。

三、如何正确养老胃病？

对于患有胃病的人来说，每天学会养胃是非常重要的。

1.饮食要易消化。

每天避免吃一些坚硬、粗糙、富含纤维的食物，多选择清淡易消化的食物，如面条、牛奶、豆浆等。

2.定期量化，少吃多餐。

我们的胃是一个节律性器官，要注意一日三餐的定时定量，每餐保持在7分饱左右。两餐之间的饥饿感可以通过适当吃一些零食来缓解。

3.避免饭前饭后大量饮水。

饭前饭后大量饮水会导致胃液稀释，容易降低胃的消化功能，可能引起消化不良。

4.保持好心情

胃是一个情绪敏感的器官。长期心情不好会导致脾胃功能失调，容易诱发消化不良、腹泻、胀气。

5.适当的运动有助于养胃。

适当运动，如散步、太极、慢跑等。，能帮助促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，改善胃肠功能，促进新陈代谢，有助于养胃。注意不要运动过度，保持身体微微出汗即可。

胃肠粘膜具有很强的自我修复能力，因此胃病可以在减少损伤因素的情况下，通过调理促进胃的恢复。在这个过程中，更重要的是学习和掌握正确的养胃方法，并坚持不懈地练习，这样胃才能得到有效的恢复。

参考资料:

【1】在【养生】中找到正确的治疗胃病的方法非常重要！郑州市第三人民医院2021-12-06

【2】“你认为的九个养胃习惯其实是胃病“帮凶”？真正养胃的方法就是这些！人民网科普2023-08-19

【3】胃，你好吗？养胃六问。生命时报2020-12-23。

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