早晨是一天中最好的时光。根据一项名为“设置你的时钟:普通人群中客观身体活动的时间和心血管疾病风险之间的关联”的研究，早上的这个时间段是冠心病和中风风险最低的黄金时间段。

这一时期的运动不仅可以显著降低16%的冠心病和17%的中风风险，还可以提高几个小时的代谢率，从而抵消更长时间久坐带来的危害，有利于心血管和癌症健康。

下面，就让我们来探讨这个有趣而深入的话题，看看早晨的能量期对我们的健康意味着什么！

该研究表明，上午8-10点左右的锻炼与冠心病和中风的风险最低有关。

在此期间进行锻炼，可显著降低16%的冠心病风险和17%的中风风险。

研究人员分析，这是因为晨练可以促进血液循环，增强心血管功能，降低胆固醇水平，改善心脏健康。

值得注意的是，另一项名为“适度-到-剧烈体力活动和客观性的昼夜模式:交叉-截面分析”的研究发现，早上7点到9点的运动可以提高几个小时的代谢率。

这意味着，通过早上锻炼，我们可以在一整天内燃烧更多的热量，抵消长时间坐着带来的伤害。这对控制体重，预防肥胖和代谢性疾病非常重要。

除了心血管健康，晨练对癌症健康也有积极影响。

研究表明，晨练可以改善免疫系统的功能，增强人体抵抗癌细胞的能力。

此外，早晨的阳光还可以帮助身体合成维生素D，维生素D对癌症的防治有重要作用。

所以，通过晨练，可以为抗癌之路增添力量。

为了充分利用早晨的活力期，我们可以在早上7点到9点之间进行适度的运动。选择合适的运动方式，如晨跑、快走、晨练等。，并注重身体舒适和健康安全。

同时也要注意适当的运动强度和持续时间，根据个人的身体状况和健康目标制定合理的计划。

来源:国际科学微信微信官方账号(ID: guojikexue)

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