“你疯狂什么？这个降压药是用钱买的。怎么能扔掉呢？”老婆生气地说。

吴大爷今年62岁。年初，他在体检中被查出患有高血压。当时医生告诉他要按时吃药。但是，他非常抗拒服用降压药。他总觉得长期吃降压药会伤肝肾。但为了控制血压，他只能一边吃药，一边寻找更好的降压方法。

有一天，吴叔叔在网上看到一篇文章，说补充维生素B2可以代替降压药。吴大爷激动得马上把家里的降压药都输光了。他老婆见此，及时制止了他，说如果维生素这么好，多吃蔬菜不是更好吗？让他老老实实吃降压药，不要因小失大。

可是吴大爷不信，两人还为此吵了起来！维生素B2有控制血压的作用吗？

首先，研究发现补充维生素B2可以降低患高血压的风险？维生素B2又称核黄素，能参与辅酶的形成，促进人体细胞和粘膜的生长。近年来，网上流传着一种说法，维生素B2是高血压的“克星”。这是怎么回事？

这一说法实际上来自南方医科大学南方医院发表在《高血压》上的一项研究，该研究指出，多吃富含维生素B2的食物与新发高血压风险降低26%有关。

本研究对中国营养与健康调查中的12000名受试者的数据进行了平均7.8年的随访，记录了受试者最近一周三天的饮食情况，并计算出饮食中维生素B2的总摄入量。最终结果显示，与最低摄入量组相比，维生素B2摄入量较高与新发高血压风险降低26%相关。

然而，应该提醒的是，维生素B2的摄入量与新发高血压的风险之间并不是简单的线性关系。最高摄入量组和稍高摄入量组在统计学上没有显著差异，维生素B2来源于动物性食物还是植物性食物也没有显著差异。

日常生活中不建议服用维生素B2代替降压药，维生素B2对血压的调节机制尚不明确。此外，这项研究表明，维生素B2可以降低高血压的发病率，但它不能降低血压。控制血压，最好坚持服用降压药。

第二，少量的维生素B2可能改善四个问题。除了帮助降低血压，维生素B2还有广泛的其他功能。中山大学附属第六医院药剂科主任李晓燕说，维生素B2主要有两个适应症。一类是皮肤黏膜炎症，如口腔溃疡、滑囊炎、脂溢性皮炎等。第二，治疗偏头痛，相关研究发现，补充维生素B2和镁对于治疗偏头痛是一种更安全有效的方法。

近年来，有研究表明，维生素B2可以改善性生活，防止前列腺增生。体内缺乏维生素B2的女性会出现阴道干燥、阴道粘膜充血等问题。，而且同房期间容易疼痛，这样女性就会出现性冷淡等问题。补充维生素B2可以缓解这些异常症状。对于男性来说，维生素B2可以利尿和消肿，并可以缓解前列腺引起的排尿困难等问题。

当人体缺乏维生素B2时，有三个部分出现异常，必须引起注意。

口腔溃疡:维生素B2缺乏会导致复发性口腔溃疡，尤其是舌头和牙龈，很容易复发。往往一个地方没准备好，另一个地方又有了新的。

眼睛异常:体内缺乏维生素B2会引起结膜充血、眼睛干涩、视力下降，休息后无法缓解。

长痘痘:缺乏维生素B2会造成体内油脂分泌异常，背部、面部等部位会有大量油脂分泌，容易造成毛孔堵塞，长痘痘。

需要注意的是，一般人群是不需要补充维生素的，日常生活中均衡的饮食就可以满足人体对维生素的需求。为了补充维生素B2，宜多吃乳制品、鸡蛋、瘦肉和动物肝脏等食物。

第三，高血压患者可以适当补充这三种维生素。高血压是一种慢性病。一旦患病，大多数患者需要终身服药。然而，很少有人知道，合理补充这些维生素可能有助于管理高血压和预防中风。

维生素B6:长期服用降压药可能导致体内维生素B6代谢加快，从而出现恶心、情绪焦虑、末梢神经炎等伴随尿液排泄的不适症状。建议患者每天应多吃肉、全谷物、蔬菜、坚果和其他维生素B6补充剂。

叶酸:我国约75%的高血压患者存在高同型半胱氨酸血症。不及时补充叶酸，会导致血管内皮损伤，血管弹性下降，中风和心血管疾病的风险明显增加。建议每天多吃叶菜、水果、坚果、豆类补充叶酸。

维生素B12:维生素B12也是人体必需的B族维生素之一。体内一旦缺乏维生素B12，就会导致丙二酸排泄增加，脂肪酸代谢异常，容易诱发神经系统疾病。另外，同型半胱氨酸的代谢需要叶酸和维生素B12的参与，其中叶酸为主，维生素B12为辅。建议同型半胱氨酸升高的高血压患者同时补充叶酸和维生素B12。

需要提醒的是，维生素对健康很重要，但不能盲目补充。饮食均衡的人一般不缺乏维生素。有些感觉不适的人要遵医嘱进补。

参考资料:

【1】“多吃点这种维生素，或者可以远离高血压！根据中国12000人的数据，较高的维生素B2摄入量与高血压风险降低26%有关|临床发现。奇点网2020-11-04。

[2]“科普|原来维生素B2这么厉害！海南文瑶2021-07-16

【3】“五种常用药，吃多了会“偷”你的维生素”。生命时报2016-12-01。

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