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文/夏沫

编辑/夏沫

随着社会的发展，人们的夜生活变得越来越丰富，吃夜宵、长时间喝酒已经成为一些年轻人的一种时尚。但是长期喝酒对身体伤害很大，尤其是对肝脏的伤害比其他任何器官都大。

那么，坚持一个月“滴酒不沾”，肝脏能好起来吗？

长期饮酒会导致肝损伤。酒精作为主要成分也是一种“毒”物质，也要通过肝脏来化解。

如果长期饮酒，酒精的代谢产物乙醛会对肝细胞产生非常大的毒性作用。这会导致人体肝脏代谢紊乱，导致肝细胞变性、坏死或纤维化。

同时，一项科学研究表明，人的肝脏每天的耐受量约为40克酒精，这里的40克酒精相当于1000毫升酒精含量为6度的啤酒或500毫升酒精含量为12度的红酒。

如果是高度酒精的白酒，40克酒精可能只有100毫升。女人肝脏能承受的酒精克数减半。由此可见酒精对肝脏的伤害有多大。

此外，因饮酒导致肝脏问题的案例比比皆是。一个35岁的男人，曾经只喝了一个月，很少吃东西，最后喝了一个鼓那么多，不幸猝死。

除了这名男子，48岁的李先生也有和这名男子一样的情况。因为李先生是一家外贸公司的营销经理。所以平时李先生经常需要出去应酬，在“推杯换盏，”谈生意。在公司里，同事也给他“1000杯不醉，”的称号。

但让人没想到的是，去医院体检时，李先生查出了酒精性肝炎。当时医生建议他戒酒，保持清淡饮食和规律运动。但当时李先生并没有在意，而是继续过着以前的生活。

这段时间没多久，我发现自己的肝区经常隐隐作痛，有时还会恶心呕吐。最终，忍不住的李先生去医院做了检查，发现自己竟然患上了肝硬化和肝细胞脂肪变性。

而且当时医生也警告过李先生，如果继续拖延，很可能会演变成肝癌。李先生之所以会得这种病，其实和他酗酒、酗酒的坏习惯有关。

因为随着酒精的摄入，人的肝脏也会受到影响。

近日，沧州一男子李某因饮酒入院。家里人说，李每天喝一斤多，谁也劝不住。

最终，医生发现李患有严重的肝硬化，甚至出现了幻听、幻觉、行为异常等症状。

不仅如此，长期饮酒的人会造成肝脏损伤，肝脏损伤后，人体排出的尿液会逐渐变黄。而且当尿液颜色由深转浓时，可能是肝功能异常引起的。

除了肝脏，长期饮酒还会改变眼睛巩膜的颜色。如果发现眼睛又亮又黄，一定要及时去医院检查，因为这种情况是在提醒你的肝脏正在被酒精侵蚀。

学会戒酒，提高。对于酗酒的问题，医生也给出了相应的建议。比如酒精性肝炎、病毒性肝炎患者，一定要戒酒。

如果继续酗酒3-5年，后果不堪设想。那时，酒精性肝炎会发展成肝硬化。据相关统计，肝硬化患者中约有40%是由酒精性肝炎引起的。

因此，有医生建议，如果患者处于酒精性肝炎早期，只要没有肝炎活动或肝纤维化，病情大多不严重。只要患者不继续饮酒，经过一段时间的休养就会自动恢复。

如果患者处于中重度，不会自动恢复，患有肝炎活动或肝纤维化，需要去医院，积极配合医生治疗。

此外，一项关于酒精和肝脏的研究之前在英国的杂志上报道过。

在这项研究中，作者说:经常饮酒的人，如果每周能保持一到两天的清醒，可以给自己的肝脏留下一个修复期，对保护肝脏也是有好处的。

除了研究结果，作者还陈述了自己的研究过程。在研究中，研究小组对许多饮酒者进行了多年的研究。专家们分别记录了饮酒者在20岁、30岁、40岁和50岁时的饮酒习惯和每日消费量。

最终，专家发现这些人都是酗酒者。然而，令人惊讶的是，研究人员发现，每周饮酒少于6天的人的肝脏状况要比每天饮酒的人好得多。

为了证明这一结论的真实性，研究人员进行了多次验证，最终证实了这一结论。而且，专家还认为，这种情况可能与肝脏的其余部分有关。

因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，如果每天喝酒，肝脏就会处于持续工作的状态。但如果能给肝脏一些休息时间，就能减轻它的负担。

肝脏有问题的人，除了戒酒，还要定期检查肝功能，做肝脏彩超，接受正规持续的治疗。

但也有医生强调，酒精性肝病的直接原因是患者多年过量饮酒。所以，要解决肝病问题，最重要的是从源头上保持“入口关闭”，戒酒。

其次，要养成饮食规律、健康作息的良好习惯。如果有肝脏问题，一日三餐要清淡少油，多吃高维生素高蛋白的食物，多吃五谷杂粮，坚持吃新鲜水果蔬菜。

对于甜腻、高盐、高热量的食物如红烧肉、红薯丝等。对于那些寒性的食物，或者热量过高的食物，都会给肝脏带来沉重的负担。

当然，除了饮食和饮酒的问题，还要戒除烟瘾，避免熬夜和过度劳累，尽可能保证科学合理的睡眠时间。

结论总之，坚持“滴酒不沾”一个月，对我们的健康会很有帮助。俗话说，“身体是革命的本钱。”身材最重要。

如果你真的想喝酒，一定要记住不能空腹喝酒。如果条件具备，可以选择饭后饮用或间歇适量饮用。