起床气(起床气是什么意思)
2023-11-29 本站作者 【 字体:大 中 小 】
起床气是什么意思 什么是起床气
1、起床气是指起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气,低质量的睡眠容易引起起床气。
2、在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
3、“起床气”其实,刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊,所以叫“起床气”。
4、起床的时候会生气、对别人大发脾气,常伴有低血压,面色苍白,四肢无力,眩晕等,现代人常见的毛病,在动漫和小说里更是常见。在现实生活中,也有不少人有起床气,其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁,在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时,会发脾气,骂人。
5、在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。 低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项最新调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
起床气是什么
起床气,就是起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气,通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状,低质量的睡眠容易引起起床气。在现实生活中,也有不少人有起床气,其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁,在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时,会发脾气,骂人。只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有8小时以上的优质睡眠,要不了一个月,“起床气”就会消失。
起床气的原因
有起床气的人,真的没救了么?
想多睡一会这谁都理解,但为什么有些人的起床气那么大呢?Genebox基因宝今天来告诉你几个对付起床气的小妙招~
起床气真的只是脾气不好吗
有起床气的人可以归结为这几种原因
1.睡眠不足引起的情绪低落
从基因的角度来看,每个人的睡眠时长不同。但正常人每天也要保证6-8小时的睡眠时间。
图片来自基因宝App
试想一下,如果你头天晚上入睡较晚,第二天又要早起,肯定会出现委靡不振,情绪不佳的情况。
2.起床气与我们的睡眠惯性有关
加州大学伯克利分校心理学教授艾莉森·哈维(Allison G. Harvey)博士指出:起床时产生的坏情绪也跟睡眠惯性有关。
什么是睡眠惯性呢?
我们的睡眠存在一个生物节律,即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(REM阶段)。
其中在快速动眼期,人们的眼球会不停摆动,并出现梦境的情况。
而当人们在REM阶段被吵醒时,更容易出现焦虑、情绪失控等“起床气”的表现。
3.睡醒模式和唤醒模式有很长的过渡
当我们醒来时,我们的脑干唤醒系统会立即被激活。
但是我们的皮层区域,尤其是参与决策和自我控制的大脑部分,需要花费更长的时间才能工作。
所以大脑皮层可能会误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,因此更加具有攻击性。
4.杀人式的叫醒方式
比如很多人喜欢用直接掀被窝、反复唠叨、大喊大叫的方式。
这些行为真的很容易引起反感。
除此之外,性别也可以影响人的起床气程度。
费尔法克斯传媒(Fairfax Media)联合智能手机应用Sleep Cycle做出了一项全球睡眠质量大调查。
调查结果显示:全球范围内,男性与女性比较而言,男性起床时间较早,不太容易有起床气。
就澳洲而言,55.69%的澳洲女性用户表示醒来心情较好,而男性比例则为59.44%。
这也说明由于雌性激素分泌不够稳定,女性比例要高于男性。
特别是姨妈期间、怀孕或更年期的时候,更使她们情绪波动较大。
因此,有些人之所以有起床气,是人体生理状态不好或者不恰当的叫醒方式综合导致的情绪失控。
所以,问题来了。
如何拯救一个有起床气的人?
有起床气的人如此难搞,那么有没有什么办法能够拯救一下他们呢?
当然。
你可以根据不同的年龄和身份采取不同的措施。
如果是你本人有起床气
首先要保证睡眠时间充足,如果睡眠环境比较吵的话,可以提前准备好耳塞。
尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境,保证自己能够在一个光线暗的环境下起床。
准备好美味的早餐,听一些舒缓的音乐,学会和自己独处。
做完这些事,起床气再严重的人也会有很强的幸福感吧。
如果是你的男/女朋友
叫醒的方式一定不要这样简单粗暴
你可以根据两人的习惯秉性设计一些叫醒小动作。
Papi酱就提到过每天早上起床后都会有她家老胡的“爱的晃晃”。
找到TA有起床气的根源,是不是最近压力太大导致情绪不佳,适当地帮助TA排解压力。
如果是你的孩子
在孩子入睡之前制造一些满足感,比如讲几段故事,睡前晚安流程过一遍。
可以在白天多带孩子参加一些户外活动,这样有助于让他们晚上入睡时间更快些。
还有一些人建议要给孩子一个起床仪式感,比如提前订好闹钟、预留晨聊时间,用轻柔的方式叫醒等等。
虽然大家都主张以平和耐心的方式引导孩子克服起床气。
但如果这些方法都依旧没有卵用的话,基仔建议您可以多揍几顿试试。
总之,不管我们的起床气有多大,都不要因为它伤害到亲近的人
起床气什么意思是什么?
“起床气”是发生在睡眠之后的一种负性情绪,通常表现为起床时昏昏沉沉、情绪低落、不愿与人说话,满面怒容、心情不好,甚至会有骂人、打人等行为。根据统计数据,每10个人中有6个人起床后会有起床气,且女性比男性的发生率更高。
被吵醒后很容易生气的原因
1、睡眠惯性
美国的神经生物学家肯·赖特的研究表明,人刚起床时往往存在睡眠惯性——脑干等脑区的觉醒中枢已经苏醒,而大脑皮层及其他与自我情绪调控、高级认知和决策相关的脑区依然处于未苏醒的状态。
睡眠惯性期间,外周神经系统逐渐变得敏感,体温血压上升,心跳加快。而这种信号的出现与愤怒、焦虑等情绪颇为相近,以致于让大脑“误判”,从而出现情绪难控。
哈佛大学医学院也有研究表明,睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失,认知能力才能恢复到正常水平。这也就是为什么有些人的起床气会持续一段时间。
2、清晨体内血清素低
起床后,没有吃早饭,体内的血清素水平较低——血清素是由色氨酸等营养物质参与合成的,而色氨酸只能从饮食中摄取。所以,我们没吃东西时,血清素水平就会处于低水平。
而血清素对情绪的调节有重要作用,一些研究发现,血清素似乎与攻击性、愤怒及大脑控制愤怒的能力有关。当血清素水平低时,触及敏感话题,我们就不太能很好地控制自己的反应。
3、本身睡得不好
“起床气”很大一部分原因,是没睡醒。影响睡眠的因素,都可能会加重起床气。
当人体处于睡眠不足、疲惫困倦状况时,容易让人沉浸于焦虑难耐的情绪当中,并发生攻击性行为。睡前喝咖啡、剧烈运动、熬夜,会导致与睡眠节律一致的生理、心理活动受到干扰,可能引起记忆减退、注意力不集中等认知方面的损害,并带来情绪问题。
起床气多发生在这两个时期
我们的睡眠可以分为三个阶段:浅睡眠、深睡眠(非快速眼动睡眠)和快速眼动睡眠。三个阶段共持续90分钟左右,不停循环直至我们醒来。
一般来说,入睡后1小时左右,就会进入快速眼动睡眠,这时候大脑皮层受到抑制,高级中枢对皮层下中枢的控制不足,若被强行唤醒,会出现明显的情绪变化。
另外,若处于深度睡眠期,身体非常放松、肌张力明显下降,脑电波也比觉醒时显著更慢、波幅更大。此时很难被唤醒,若是强行被叫醒,人往往困乏无力、精神萎靡,需要时间慢慢恢复如常,同时也容易伴随情绪失控。
起床气什么意思
起床气是指起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气,低质量的睡眠容易引起起床气。
在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
扩展资料
在现实生活中,也有不少人有起床气,其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁,在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时,会发脾气,骂人。
英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中,认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”,但在女性中,这个数字不到14%。
参考资料来源:百度百科-起床气
什么是起床气?
起床气是起床后莫名其妙地生气,或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气,是低血压的症状,低质量的睡眠容易引起起床气。
起床气表现为起床的时候会生气、对别人大发脾气,常伴有低血压,面色苍白,四肢无力,眩晕等,现代人常见的毛病,在动漫和小说里更是常见。
在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
扩展资料:
有起床气的原因有:
1、睡不够:有些人,在晚上睡觉的时候,总是睡的很晚,有熬夜的习惯。第二天起来的时候,总会感觉到睡眠不足,就会很不开心。
还有一些人,晚上喜欢进行一些比较刺激的活动,像是经常泡夜店、打游戏等等,这些事情能够引起机体的兴奋感,使人久久感觉不能入睡,第二天起来的时候,总感觉睡不饱,其实,是因为整个人正处于休眠状态,在需要得到休息的时候,就被叫起床了。
2、低血糖:低血糖的人,更容易有起床气,因为如果人有低血糖的话,睡眠程度都会比较浅,一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。所以休息的肯定不好,第二天起来的时候,心情也就不佳,会影响到一天的工作和学习,是非常不利的。
低血糖太过严重的人,除了有起床气,还会有一些其他的不良症状,比如说是蹲厕所蹲久了之后,就会感觉到头晕目眩。经常会觉得脑袋发晕等等,这类人应该要引起注意,多补充一些人体所必需的维生素。
参考资料来源:百度百科-起床气
参考资料来源:人民网-有起床气是因为什么呢?
起床气