1胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症2猕猴桃，被誉为“水果之王”；1胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用2西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。

含维生素A的水果和蔬菜有菠菜胡萝卜苹果以及猕猴桃，菠菜适应力很强，一年四季都能种植胡萝卜会在每年5～7月和11～12月成熟苹果一年四季都能食用，适量的食用苹果有益于身心健康猕猴桃的果肉呈绿色或黄色，口感很；所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。

维生素A 又称抗干眼维生素蔬菜·水果里的胡萝卜素在体内也可以转化为维生素A，故被称为维生素A原维生素A有很重要的生理功能，如长时间注视电脑屏幕或配戴隐形眼镜，容易导致眼睛干涩，维生素A可以有效的缓解视觉疲劳·保护；维生素A通常含有在一些水果和蔬菜中，水果中富含维生素A的有梨苹果香蕉杏荔枝西瓜香瓜樱桃枇杷桂圆，都属于富含维生素A的水果另外，在一些蔬菜中也是含有维生素A的，例如南瓜黄瓜大白菜番茄茄子。

这一类是能够直接被人体哄骗的维生素A，主要存在于动物肝脏奶及奶制品未脱脂奶及禽蛋中食物来源肝胡萝卜白萝卜等黄绿蔬菜黄色水果蛋类牛奶奶制品鱼肝油等注意水果和蔬菜的颜色深浅并不是是显示含维生素A多寡的绝对。

维生素a有哪些食物和水果蔬菜图片

1、脂溶性维生素维生素A，维生素D，维生素E，维生素K 注意本页文字均为常识性介绍，并不代表饮食及用药的指导是否缺乏及需要补充某种维生素，需要听从医师的意见有些食物在补充所需的维生素的同时，可能会不适合您的身体状况。

2、另外，多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A富含维生素C的食物 新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

3、苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以。

4、水果中富含维生素A的有梨苹果香蕉杏荔枝西瓜香瓜樱桃枇杷桂园等维生素A又称为视黄醇，是身体内必不可缺少的一种维生素维生素A通常含有在一些水果和蔬菜中，水果中富含维生素A的有梨苹果香蕉杏。

维生素b2有哪些食物和水果蔬菜

维生素a有哪些食物和水果蔬菜，我们都知道维生素是人体必不可少的营养元素，通常摄取一定的维生素都是通过不同的水果以及蔬菜，那么维生素a有哪些食物和水果蔬菜下面一起来了解看看吧维生素a有哪些食物和水果蔬菜 1蔬菜含。

中国各地广泛栽培世界温带至热带地区也广泛栽培该种为中国最早利用为果品的瓜类，该种果实为盛夏的重要水果全草药用，有祛炎败毒催吐除湿退黄疸等功效以上内容参考人民网维生素A的效用 富含维生素A的食物。

大葱也是一种富含有维生素C的蔬菜，大葱含有维生素C，可以促进血液循环，可以阻止血压升高，可以预防老年痴呆大葱可以降低坏胆固醇的堆积维生素多的水果和蔬菜有哪些3 维生素a的水果 1梨子 梨子是一种含有维生素A比较。

维生素a食物水果蔬菜1维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼沙丁鱼凤尾鱼2维生素a水果 芒果柑橘枇杷杏香蕉苹。