导语:随着临床的进入，各种新名词也在不断的上升和爆发。不仅中老年人特别关注自己的身体健康变化，很多年轻人今年也会定期体检，了解个人健康状况。

之所以存在这个问题，是因为一些临床疾病术语并不是中老年人的专属，越来越多的年轻人对疾病也比较保守。

我们身体的每个器官都有一定的寿命。随着年龄的不断增长，全身的器官、功能、结构都会自然退化，可能会使很多疾病出现“器质性”。

定期体检有助于将疾病扼杀在萌芽状态，尤其是中老年人。

血压和心率是老年人健康体检时两个非常重要的指标，也是一个互动的状态。那么65岁以后的标准血压和心率是多少呢？建议你自己检查一下，看自己有没有达标。

01

血压的正常值是多少？

根据高血压学会最新指南中的相关规定，标准血压值为收缩压120mmhg，舒张压80mmhg，血压的正常波动范围应在收缩压120~130mmhg，舒张压80~90mmhg。

影响血压水平的原因有很多，如饮食习惯、生活环境、个人情绪、遗传因素、运动、情绪、性别、年龄、作息等。

这些问题都会很容易影响到个人的血压，所以无论什么年龄，每个人都需要将血压水平控制在一个标准的状态，这样才能有效地保持身体健康。

不同的年龄段也有不同的血压值。对于65岁以上的老人，随着年龄的不断增长，血液会变得有些粘稠。

这个时候血压值很可能会升高，这是很正常的问题。对于65岁以上的老年人，一般需要保持收缩压在90~130mmhg，舒张压在60~90mmhg。

02

心率过快会增加死亡风险？

此前，《欧洲心脏病预防杂志》的一项荟萃分析发现，随着年龄的不断增长，人们的静息心率每增加2.6次/分钟，全因死亡率就会有元显著增加。

研究人员认为，静息心率是一个特别常见的健康指标，即使只是轻微增加，也需要通过合理的措施进行干预。

关于这类问题，中国医科大学教授文研究发现，排除其他高危因素，健康人平躺5分钟后的静息心跳约为60次/分钟。如果心率过快，可能会降低寿命。

人们忽略了心率的重要性，心率对健康的影响是无法估量的，尤其是慢性心率的增加。

长期达到或超过每分钟80次，容易给健康带来问题和困扰，不仅会增加心脑血管疾病的发生，还会增加死亡的风险，尤其是高血压患者，慢性心率的增加会更加危险。

03

心率和血压有什么关系？

心率和血压是心血管系统的两个重要指标，两者密切相关，但不直接相关。

正常情况下，心率的增减会导致血压的相应变化，但这种关系不是简单的因果关系。

当心率增加时，心脏每次搏动的时间缩短，收缩压会升高，而舒张压可能降低。相反，当心率减慢时，收缩压会降低，而舒张压可能会升高。

所以心率和血压是相互影响的，但不是简单的直接关系。在某些情况下，心率和血压之间的关系会受到影响。例如，当心脏的收缩力减弱时，即使心率增加，血压的收缩压也可能降低。

04

65岁以后的标准血压和心率是多少？检查是否达标？

与年轻人相比，老年人的机能会相应下降。根据理想化的数值指标，医生建议老年人的血压指数需要150/90mmHg，而心率需要控制在每分钟60~100次。

血压或心率过高或过低都可能给健康和身体带来困扰，而影响血压和心率的原因有多种，与情绪、年龄、运动等问题密切相关。

过低很可能是老年人的身体问题，低于平均水平很可能带来死亡或残疾，所以老年人在日常生活中一定要多了解心率和血压。

可以买个血压计，定期测量血压和精神状态，可以帮助你更有效的控制心率和血压，改善亚健康状态。

05

如何控制血压和心率？

坚持经常锻炼。

运动能有效降低血压和心率，改善心脏健康，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

保持健康的饮食习惯。

饮食对血压和心率影响很大。建议选择富含水果、蔬菜、全谷物、低脂肪的蛋白质食物，避免高盐、高糖、高脂肪的食物。

控制重量

超重会增加血压和心率，所以控制体重非常重要。通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，可以有效降低血压和心率。

戒烟限酒。

吸烟和饮酒都会增加血压和心率，所以你应该戒烟和限制饮酒。如果不能立即戒烟，可以逐渐减少吸烟量，并寻求医疗帮助。

06

阅读延伸:测量血压的正确姿势

1.选择合适的位置:选择安静舒适的位置进行测量，最好是坐在椅子上；2.正确的坐姿:坐直，双脚平放在地上，不要交叉，靠在椅背上，支撑好腰部；3.手臂位置:卷起袖带露出上臂，将上臂放在桌子或其他平面上，与心脏齐平，肘部弯曲约90度，将袖带缠绕在上臂，靠近股动脉处；4.放松身体:测量前至少休息5分钟，保持坐姿放松；5.测量顺序:使用正确尺寸的血压计，按照设备说明操作。开始时，放松手臂，按下血压计上的启动按钮；