我们经常听到医生说多做运动没什么，因为适当的运动可以增强体质和身体免疫力，可以让我们保持更好的健康状态。换句话说，让人长寿并不为过，因为健康的人自然长寿。

但是还有一种说法我们很熟悉，那就是尽量不要运动，要休息，这是我们经常从医生那里听到的。休息和运动的目的是一样的，都是为了养生和健康，可以让我们的身体达到更好的状态。但是休息和运动是两种完全不同的方式，为什么也能达到养生的效果呢？休息和运动哪个对健康更好？

一、休息和运动，哪个对身体更好？虽然休息和运动其实都是养生的方法，但其效果和适用场合有很大不同，需要根据个人情况和健康目标综合考虑。

休息是指通过减少体育锻炼和活动来提供休息和恢复的机会。休息可以让身体减少能量消耗，将更多的资源用于修复和恢复受损组织。这对应对疾病、创伤或过度使用身体非常有益。例如，在病毒性感冒或其他病毒感染期间，休息可以帮助免疫系统更有效地对抗病原体。

此外，休息有助于缓解身体和心理压力。长期压力与许多健康问题有关，包括心血管疾病、焦虑和抑郁。通过休息，人们可以降低压力荷尔蒙的水平，减少身体紧张，从而改善心理健康。

但是休息也有它的局限性。过度休息可能导致肌肉萎缩，心肺功能下降，体重增加。所以，休息并不适合所有的情况，尤其是对于体力活动量大，身体没有明显损伤的人，休息未必是最好的选择。

运动是通过身体活动增强体力、促进心肺健康、维持身体机能的方法。大多数有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，对改善心肺功能有很大帮助。这可以提高向身体各部分输送氧气的效率，改善体内的代谢过程，降低患慢性病的风险，如高血压、糖尿病和冠心病。

此外，经常运动可以促进内源性激素的释放，如内啡肽、多巴胺等。，可以帮助改善情绪，缓解焦虑和抑郁症状，以及提高自尊心和自信心。然而，过度的运动和错误的运动方法也可能导致身体的损伤。比如过度的高强度运动，可能会导致肌肉拉伤，关节出现问题，过度疲劳，危害健康。

决定哪种方式更适合养生，需要考虑个人情况、健康目标和生活方式。在某些情况下，休息可能是合适的，尤其是在疾病康复或身体需要休息和修复的时候。

运动在保持整体健康方面也发挥着重要作用，尤其是在心肺健康、体重管理和心理健康方面。但需要注意的是，运动的适度很重要，过度运动可能会对身体造成伤害，所以最推荐的养生方法可能是两者结合。

当然，在身体健康，没有重大疾病或者特殊疾病的情况下，比如心肺疾病或者关节疾病，医生还是建议你可以坚持做一些适当的运动，对身体还是有好处的。

第二，坚持锻炼，有这些好处。1.心肺健康。

锻炼对心肺功能有积极作用。医学研究表明，有氧运动，如慢跑、游泳和有氧健身，可以增加心脏的泵血效率和肺部的氧气交换能力。

这主要是因为在运动过程中，身体需要更多的氧气供应给肌肉，促使心脏每分钟泵出更多的血液，同时肺部也需要更多的氧气交换来满足身体的供氧需求。这个过程可以增强心脏的耐受性，降低患心血管疾病的风险，如高血压、高胆固醇和心脏病。

2、肌肉和骨骼健康

坚持锻炼对肌肉和骨骼的健康发育非常重要。阻力练习，如举重和体操，可以增加肌肉质量、力量和耐力。这有助于保持良好的新陈代谢，提高运动能力，降低肌肉和关节疼痛的风险。

此外，运动还有助于增加骨密度。这对预防骨折和骨关节疾病，如骨质疏松症，非常重要。通过运动，骨骼受到的压力会刺激骨细胞的生长，增加骨密度，使骨骼更加强壮。

3.心理健康

锻炼对心理健康有显著的积极影响。在运动过程中，身体会释放内源性激素，如内啡肽和多巴胺，有助于改善情绪，缓解焦虑和抑郁。运动还有助于提高自尊心和自信心，增强个体对自己的认同感。

此外，运动还可以提高认知功能。研究表明，锻炼有助于提高注意力、学习能力和记忆力。这些改善可能与大脑在运动时释放的神经生长因子有关，这些因子有助于神经细胞的生长和连接，从而促进大脑健康。

三、医生:老年人锻炼要谨慎，否则有害无益。首先，老年人的心脑血管系统普遍比较脆弱。随着年龄的增长，心血管系统逐渐变得不那么灵活，血管壁更加硬化，心脏的泵血能力减弱。这意味着老年人在做剧烈运动时，心脏会面临更大的负荷，容易导致心肌缺血、心律失常等问题。此外，老年人的心率调节能力也有所下降，剧烈运动时容易出现心慌、胸闷等不适症状。

其次，大多数老年人的肌肉骨骼系统会更加脆弱。随着年龄的增长，肌肉质量和力量逐渐下降，骨密度也会降低，韧带和关节软骨更容易受伤。过度运动可能会增加肌肉拉伤、骨折和关节炎的风险。此外，老年人的平衡能力也减弱，容易摔倒，运动中发生意外伤害的可能性增加。

最后，老年人的新陈代谢和恢复能力降低。随着年龄的增长，人的身体代谢率一般会降低，老年人在运动中消耗的热量也会减少。如果老年人继续以年轻人的方式做高强度的运动，很可能导致身体能量不足，体重下降，肌肉质量下降，甚至影响身体的免疫功能。

同时，老年人的应变能力相对较差，尤其是剧烈运动后。如果运动过量，可能需要更长时间才能恢复，容易导致疲劳和过度训练综合征，包括肌肉疼痛、疲劳、睡眠问题等。

综上所述，老年人的身体状况明显不同于年轻人，心血管系统、肌肉骨骼系统、代谢系统都发生了变化，增加了过度运动可能带来的风险。老年人对运动带来的负荷和风险也更敏感，包括心血管事件、骨折和肌肉拉伤。因此，老年人在运动时应根据自身的健康状况和生活方式选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下制定运动计划。

摘要

总之，休息和运动其实都是养生的方法，没有优劣之分。更注重个人的实际情况。一般情况下，医生最推荐的方案一般是两者结合，有条件的话可以进行一定程度的多运动。

但运动前要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，保证运动效果，注意安全健康。

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