睡觉最好用硬板床，因为床太软，容易造成脊柱变形，尤其是孩子正处于脊柱骨骼的生长发育期。如果他们长期睡在柔软的床垫上，凹陷的脊柱节段得不到充分的支撑，就会导致脊柱变形和骨骼发育不良。至于硬度，最终的标准还是根据自己的经验。

床垫选择有两个主要标准:

第一，无论一个人处于什么样的睡姿，他的脊椎都能保持挺直和伸展；二是压力相等，人躺在上面可以充分放松。根据身高、体重、睡姿选择合适的床垫。根据自己的身高体重，选择软硬适中的床垫，硬的还是硬的。

一般来说，大多数人适合选择硬度适中的床垫，也就是硬度适中的床垫，而体重在60 kg3-70kg之间的人适合选择“硬”级别的床垫，体重超过80kg的人应该选择“硬”级别的床垫。

除了身高体重，还要考虑睡姿。如果习惯了一种睡姿，短时间内很难纠正，一定要根据自己的睡姿选择合适的床垫。

如果你喜欢侧卧，可以尝试稍微软一点的床垫，可以困住肩膀和臀部，为身体其他部位提供支撑。习惯仰卧的人可以选择稍微硬一点的床垫，主要是对颈部和腰部提供更好的支撑。有俯卧习惯的人应选择较硬的床垫，使用较短的枕头，尽量减少对颈部的压力。