现在又到了* * *季节。divines已经开始了吗？

对于女人来说，最关心的就是自己的身材，永远不变的话题就是* * *！

* * *年年有，年年胖，可以说是很多女性的悲哀！

* * *不是一件容易的事情。光说说是不够的，也不能动两下。很多女性朋友努力了很久，也许只是改变了一点点，有些女性只是说说就想减肥，无异于痴心妄想。

虽然生活中有一些女人一直担心自己不成功，但很多女人其实根本不需要* * *的。

先来看看女性的标准体重秤，希望每个女性对照自己来检查。也许你根本不胖。

150-170cm女子标准体重对照表，你不妨自己查一下。也许你不胖。正如所谓的女人没有身高就谈不上体重。每个女人的身高不一样，相应的体重标准也不一样。你不妨先通过下表检查一下自己。越接近标准体重越标准，完全不需要* * *了。

通过上面的一组表格，我们可以清楚的看到自己的体重属于哪个范围。如果接近这个数值，说明我们的体重很标准。如果波动10%，说明我们的身材还是不错的，但是不需要* * *。

如果超过这个数值20%，说明你需要超重。如果超过30%，说明你已经进入肥胖行列，必须马上* * *了。

除了对比上表，其实还有一个标准重量的计算公式。可以根据计算公式算出自己的体重。是否在合理范围内？

体重指数:身体质量指数=体重(公斤)÷身高的平方(米)

身体质量指数一般推荐为18.5-24kg/m之间的正常范围..

如果身体质量指数低于18.5kg/m，说明体质偏瘦；

如果超过24kg/m但低于28kg/m，说明体质超重；

如果超过28kg/m，说明此时体型肥胖，最好马上* * *了。

最适合女性的三项运动* * *不妨练一练。1.* * *优雅* *运动:瑜伽。

瑜伽不仅能起到* * *效果，最重要的是帮助女性塑身，但是这项运动要记住要急于求成，因为瑜伽练习的最终目的是平衡身心和感知事物的本能。

女性朋友在练习瑜伽的同时，还可以缓解疲劳，消除压力，让女性朋友凹凸有致，塑造曲线身材。

2.最休闲的运动:慢跑

慢跑被称为“有氧运动***”。女性朋友平时可以选择慢跑。这项运动不需要任何条件，随时可以开始。准备一套舒适的西装和一双舒适的跑鞋就行了。

刚开始可以少跑，有步骤的隔天跑。如果你坚持下来，配合合理的饮食，相信你一定会塑造出好身材。

3.最实惠的* * *运动:跳绳。

跳绳也是最经济合理有效的运动。跳绳是一种有氧运动，跳绳10分钟相当于慢跑半小时。如果跳绳半小时能消耗400卡路里，而且跳绳不受场地限制，就准备一根跳绳。

温馨提示:当然，除了运动，饮食对女性朋友来说也很重要。如果你在运动后吃了一个汉堡，你所有的运动都会白费。只有把运动和饮食结合起来，你才能有好身材。希望大家能早日有个好身材。