在日常生活中，相信大家都听说过““多喝水，””这句话。水是生命之源，不可否认，多喝水对身体非常有益。

但是，喝水是有讲究的。真的会正确喝水吗？

虽然我们一直在倡导多喝水，但是很多人可能并没有意识到，喝水可能存在一些误区，导致人们保持错误的喝水习惯。

接下来我给大家介绍一些关于喝水的科普，看看大家有没有做对！

1.你真的需要一天喝8杯水吗？正常成年人每天的水摄入和排出处于动态平衡，约2500 ml。《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每天应饮水1500~1700mL，其中女性约1500mL，男性约1700mL。

而1500-1700mL的水大约相当于八杯纸杯水，一天“ 8杯水”也是很多人在实践的。

但是一天喝八杯水真的有必要吗？

一天喝八杯水只是一个粗略的估计。一天需要喝多少水，要看个人情况。有时候喝太多水并不是一件好事。为什么这么说？

肾脏负责过滤多余的废物和水，工作能力有限。如果一次性喝太多水，肾脏无法过滤掉所有多余的水，多余的就会进入细胞，导致细胞水中毒。

总之，喝水不是越多越好，而是适量合适。

二、8杯水正确饮用时间表1杯水:早上起床后空腹饮用(清肠、肾排毒)；

第二杯水:上午9: 00(提高活力，肠胃排毒)；

第三杯水:上午11: 30(增加饱腹感，给心脏排毒)；

第四杯水:下午1: 30(饭后20分钟，促进消化)；

第五杯水:下午3: 30(提神，小肠排毒)；

第6杯水:下午5:30(缓解疲劳和饥饿)；

第七杯水:晚上7点(活血排毒)；

第八杯水:晚上8: 30(调节血液浓度，排毒免疫系统)。

不可否认，多喝水对健康有很多好处，但只有正确喝水，才能保证喝水带来的健康好处。一些错误的饮水误区，比如“一天喝八杯水，”，“喝碱性水更健康，”等。，应合理避免，以免适得其反，损害健康。