这一生，从小到大要经历无数的风风雨雨。如果没有一帆风顺，也不要气馁。这是新生活的开始。振作起来，重塑自己。不要让自己失望，也不要让你爱的人失望。

想要走出人生低谷，摆脱颓废，就要从这10件事做起。

1.坚持锻炼。

我不知道该怎么办，所以我去跑步了。

跑步可以治百病，这是真的。

我已经跑了五年了。跑步之前，换季的时候总是感冒咳嗽发烧。每次感冒都要去医院输液才能治好。

浪费时间和金钱是很痛苦的。跑了一年，感冒了。我只需要喝点水，吃点药。

跑步还治好了我的便秘、胃痛、湿气重和失眠。

有了好身材，就有了重整旗鼓的资本。

跑步圈里流行一句话:跑步是为了秒杀同行。

当你跑步的时候，你会感觉很放松，很多烦恼都会在跑步的时候忘记。很多想不通的事情，在跑步的时候想通了，甚至忘记了。

跑步会分泌多巴胺，会让你感到很快乐，甚至是爱。长期跑步会让你精力充沛，让你越来越自律。

总之，跑步带给你的不仅仅是健康。

2.早睡早起，作息规律。

说相声的胖子说:乞丐不要早餐，一个早上能起来的人不会是乞丐。

天天担心也没用。想做一件事，首先要好好休息，按时睡觉，按时起床，该吃饭的时候吃饭，该工作的时候努力工作。强迫自己按照正常的作息时间生活。

你必须做什么来摆脱颓废。

3.克服拖延症，提高工作效率。

每天上班，坐在办公桌前，首先要想好这一天要做什么。昨天有什么没有完成？整理出一个订单，然后开始工作，一件一件的完成。坚决拒绝拖延。

长期坚持下去，你会发现你的空闲时间越来越多。

不仅提高了你的工作效率，也提高了你的自信心。

4.学会独立思考。

不管发生什么，你首先要想的是这件事和我有什么关系。如果无所谓，自然不理他。

你所关心的，你只需要考虑事情会朝着对你有利的方向发展。确定方向后，说对自己有利的就行，做对自己有利的就行。

5.给自己定一个长期目标，然后明确每个时间段的小目标。

制定短期和长期目标，包括体育锻炼，包括存多少钱，包括学多少新东西或者读多少书，这些都可以纳入计划。

找一个适合自己，有长期收益的项目。十年后，你可以超越90%的同龄人。

6.每天写日记，反思自己的言行。

这是一个非常好的习惯。每天给自己做个总结，好好奖励自己，第二天注意改正。长此以往，你会变得越来越好。

7.努力摆脱负面情绪。

培养有益身心健康的爱好，如打球、写作、听音乐、练字、逛超市等。能让你感到放松。帮你发泄负面情绪。

也可以通过和朋友喝茶，倾诉郁闷，看望年迈的父母来激发斗志。

陷入低谷不可怕，最可怕的是失去信心和斗志。要设定目标，你必须相信自己。只要每天努力做好自己该做的事情，生活一定会越来越好。

@人人都能科普，到处都是新知。