对于人体来说，只有保持充足的睡眠，才能保持精神状态饱满。睡眠质量不好，不仅对人体内分泌不好，还会降低* * *，导致一些* * *的出现。大多数人都想睡个好觉。但是，生活中有一些人，每天晚上都会做各种各样的梦，第二天醒来，甚至比剧烈运动后还要累。做梦其实是正常的生理原因，但当人体频繁做梦时，就会导致睡眠质量下降。科学研究证明，无梦睡眠是睡眠的状态。

导致每天晚上经常做梦的原因是什么？

做梦经常导致睡眠不好。可能是身体缺乏维生素，而维生素是维持人体正常功能的重要物质。一旦缺乏发生，身体就会表现出一些异常，做梦就是其中之一。

经常做梦可能与缺乏这些维生素有关。

第一，缺乏维生素B1

维生素B1是人类发现的第一种维生素，但人类无法合成，只能通过食物摄入。维生素B1的缺乏往往与酒精中毒有关。缺乏后，人的神经系统会有明显的异常反应，导致人的记忆力下降，神经元异常，往往会影响患者的睡眠，有的患者还会出现* * *病，乳酸堆积。如果有这样的* * *，那就是身体在提醒你需要补充维生素B1了。

食物中的维生素B1主要存在于豆类、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中。如果缺乏不严重，可以通过食疗来补充，必要时可以通过购买维生素B1的片剂来服用。

第二，缺乏维生素B6

维生素B6在人体内的主要作用是促进酶的合成，进而参与人体的代谢反应。在人体肠道中，有维生素可以合成维生素B6，但合成的量还是比较少的。如果人体想要保证维生素B6不缺乏，它仍然需要从食物中摄取。一旦缺乏维生素B6，身体的新陈代谢就会出现异常，患者的身体会变得极度疲劳和抑郁，但真正想睡觉的时候却睡不好。缺乏维生素B6一般会伴有食欲不振、* * *、脸上长痘、脱发等现象。

维生素B6可以通过吃鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼类等食物来补充，当然也可以通过服用维生素B片来补充。

第三，缺乏维生素c。

相信大多数人对维生素C都很熟悉，日常生活中也经常提到维生素C的补充。维生素C在人体中确实起着非常重要的作用。蛋白质的合成、碳水化合物的利用、人体免疫功能的维持、抗氧化都需要维生素C的参与。维生素C也是人体自身不能合成的元素之一，可以通过大部分食物高含量摄入。当人体缺乏维生素C时，容易发生坏血病，皮肤表面充血，神经递质的合成也会受到影响。

维生素C存在于生活中的大部分食物中，如猕猴桃、草莓、番茄、菜花等蔬菜水果。市面上有很多维生素C片可以使用，但是在补充维生素C的时候注意不要过量，维生素C过量短期内会导致皮疹和多尿，长期容易导致尿路结石。

第四，顾

谷维素其实是一种* * *，常用于* * *和* * * *等神经障碍，有很好的* * * * *效果。在药店，谷维素往往只要几块钱一瓶，长期多梦就可以买了服用。但最好不要长期服用谷维素，这样容易导致患者自主神经紊乱。每次谷维素最好保持在10~30 mg左右，一般坚持三个月，多梦* * *能有效缓解。

当出现睡眠障碍、经常做梦时，可以服用这些维生素来解决，但最好是通过吃含有这些维生素的食物来补充，安全性最高，不会引起不良反应。想睡个好觉，也要注意放松情绪，避免导致大脑紧张的压力。