八段锦呼吸法的公式是双手托住三焦，像秃鹫一样左右开弓。调理脾胃运化两手，五痨七伤后回头看。叠拳瞪眼增加力量，后面起点的病就消失了。抬起头尾以除心火，双手交叉双腿以强肾腰，握拳怒目以增力量，一切疾病都在身后消失。

1.预备式——收腹，镇定心神，调整呼吸，矫正体型。2.双手托住三焦——意在三焦通畅，两掌托住从关元到突入的气，两掌从突入到关元的气降。3、左右弓就像射击雕塑——弓的力度足够大，可以伸到后面，意味着食指是商鞅。4、调理脾胃一定要单-意显场，伸两边，吸气清气，呼气浊气。5、五劳七伤，向后看——旋转手臂刺激手腕原始穴位，然后转动颈椎，伸开肩膀到达背部，下蹲。6.摇头摆尾驱除心火——摇头放松大椎，摆尾转尾，自然呼吸，意念在涌泉。7.双手攀肾腰——动膀胱经，疏通任督二脉，守心于命门，沉息于丹田。8.握紧拳头怒目而视增加力量——左右扭动脊柱，力量在丹田，用手腕抓住，眼睛怒目而视。9、七突百病消背后——脚尖用力抓地，百人会引起，四肢放松，吸气呼气，想着田单。

10.收式——气息归元寿丹田，过一会儿就恢复了。