有一种普遍的误解，认为睡觉前吃东西会导致体重增加。虽然晚上吃东西是一种可能导致体重增加的习惯，特别是当它导致白天热量消耗过多时，但睡前吃某些食物实际上可能会带来一些好处。

如果点完餐还没吃饱就想吃零食，蛋白质是你最好的选择。幸运的是，蛋白质有各种形状和大小。

从植物到动物，从坚硬的质地到液体，这就是为什么蛋白质是睡前最好的食物。请继续阅读。想了解更多关于如何健康饮食的信息，请不要错过你现在吃的7种最健康的食物。

睡前吃蛋白质的好处之一是它对组织修复的作用。你的身体将继续使用你整天消耗的蛋白质来修复、重建和创造内部组织。然而，当你禁食一夜时，蛋白质的这些功能& ldquo积木& rdquo会减少。

睡前摄入蛋白质，可以提供一定剂量的氨基酸，氨基酸是蛋白质的组成成分，可以用于隔夜的组织保养。拥有这种额外的夜间蛋白质对试图锻炼肌肉组织或增加体重的人特别有帮助。

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此外，当你睡觉时，你的身体会自然增加生长激素的产生，从而帮助修复组织。从蛋白质中获取这些氨基酸，可以让你充分利用这种生长激素的自然峰值。