想减掉一些体脂？你可能想转向酮或& ldquo酮& rdquo饮食。这种高脂肪、适度蛋白质、低碳水化合物的饮食旨在利用脂肪& mdash& mdash不是碳水化合物& mdash& mdash作为你身体能量的主要来源。

大多数生酮饮食计划建议你每天限制自己摄入20到50克碳水化合物。所以，你知道哪些食物适合这种饮食很重要，这样你才能体验到最好的效果。

但是，在开始生酮饮食的时候，你可能会想到一个问题:& ldquo酒精饮料呢？& rdquo这个问题是有意义的，因为你可能在生酮饮食，然后发生了一个盛大的庆典，把你放在朋友面前，诱惑你喝一杯酒。考虑到这一点，知道哪些酒精饮料适合酮饮食是很重要的。

事实上，生酮饮食有不同的版本，有些人建议不要喝酒，因为它含有碳水化合物。但实际上，由于碳水化合物含量低，这种饮食中可以允许含酒精的饮料。这里有五种。

1 .香槟

这种饮料平均每杯仅含4.68克碳水化合物。考虑到这一点，在庆典期间喝一杯香槟应该不会对你的饮食有太大影响。此外，这种饮料对心脏健康有益，热量低。也有人说香槟对皮肤有好处，长期来看可以帮助你减少饮酒。

2.轻淡啤酒

一定要选择淡啤酒，因为大部分啤酒都富含碳水化合物。另一方面，在淡啤酒中，一罐平均只有5.81克碳水化合物。喝啤酒与多种健康益处相关，包括:它有助于你的日常营养摄入，它可以降低糖尿病的风险，它可以支持你的心脏健康，它可以帮助增强你的骨骼，它可以增强你的脑力，它可以帮助清洁你的牙齿，它可以减少炎症，它可以延长你的寿命。

3.葡萄酒

标准杯中的红酒平均含有大约4.7克碳水化合物。含量和白酒一样。同时，就糖而言，干葡萄酒的含量最低。红酒富含抗氧化剂，可以帮助你降低坏胆固醇，促进心脏健康，调节血糖，降低癌症风险，帮助治疗普通感冒，保持记忆力，帮助控制体重，降低抑郁风险，促进健康的消化系统。

4.精神

杜松子酒、威士忌、朗姆酒和伏特加含有少量碳水化合物。每杯喝44毫升可能有助于降低心脏病、缺血性中风和糖尿病的风险。

5.搅拌器

虽然不是酒精，但这些饮料通常会在酒吧或聚会中与酒精混合在一起。只有某些类型的混合器(如苏打水和苏打水)不含碳水化合物。同时注意能量饮料、果汁、可乐、柠檬水，因为它们的碳水化合物含量很高。

喝酒没问题，但是要适量。

如上所述，适度饮酒可能会给你带来一些健康好处，但过量饮酒会导致严重的健康问题。如果你一天喝超过三份，酒精消费被认为是过量的。此外，如果你是女性，一周至少喝七杯酒也可视为饮酒过量；如果你是65岁以上的男人，每周至少喝七杯酒；如果你是65岁以下的男性，每天饮酒4次以上或每周14次。

长期过量饮酒可能导致某些癌症、胰腺炎、心血管疾病猝死、心肌损伤、中风、高血压、肝病、脑损伤、酒精戒断综合征和醉酒事故造成的死亡或伤害。