我今年53岁。我45岁退休后一直在工作。我业余时间最大的爱好就是养生。我坚持低成本做五件事，很有收获。

第一，生活习惯的积累。

人的健康是长期健康习惯的积累，所以出于对生命的热爱和敬畏，保持健康的习惯非常重要。

1.厨房窗户没关紧，有空气流通环境。

2.餐具的选择要环保。游泳池定期烧水。

3.增加胡萝卜的食用量。

4.不在乎东西。不涉及利益的事情就让它去吧。

5.看看自己是不是有病，不要拖。

6.每天看一部喜剧电影，让自己开怀大笑。

7.每天都有出汗的经历。

中年是靠好习惯来维持生活的，不能沉浸在负面情绪中。这是我自己的硬性规定。

第二，看书。

我不能保证每天都看书，但我可以一有时间就看。

阅读是锻炼耐力和意志力的最好方式。书中没有金屋，却有一片汪洋。

可以开阔眼界，开阔胸襟，让自己提升人格，人格决定命运，所以读书也是一条通往好运的捷径。

第三，合理饮食。

我看过很多营养学的书，营养不良不仅影响身体，还会影响精神和心情。所以我对营养的要求很高，不多也不少。

饮食均衡，脾气就会少，心态就会改变。这就是美食的魅力。

鸡蛋、牛奶、蔬菜、亚麻籽每天都吃。将核桃、杏仁浸泡过夜，去掉外皮，补水补油。皮肤嫩滑。

第四，改善新陈代谢。

面部皮肤之所以会松弛有色斑，其实是血液循环不畅造成的。过了50岁，就要人为提高面部新陈代谢水平了。我创造了一套捶打练习，很有收获。有时间和你分享。

要提高新陈代谢，就要睡好觉，适量运动。保持新陈代谢在中等水平就好。

第五，改善心态。

我退休后，在这份工作中接触到很多成功人士。我发现他们都有一个共同点，就是情绪稳定，不会轻易失风度。他们会用脚而不是手来消灭一个人。外表总是优雅随和。这不仅对事业有帮助，对健康也有好处。

我开始改变自己的认知，不在是非上较劲，做对自己有利的事情，让自己心胸宽广，遇事稳重不急躁。这是最有益的。

过了50岁，养生不仅仅是养生，更是丰富自己的精神家园。大家都说是这个原因，我们互相鼓励。