1、1掌握呼吸节奏 相信大多数朋友们在俯卧撑的时候都是俯身往下的时候呼气，向上的时候进行吐气但是，由于个人体质的问题，一般来说，每个人都会进行20个左右的俯卧撑，还需要循序渐进，尤其是要掌握住俯卧撑时的呼吸节奏，所以；一同步式呼吸法用于缓慢的俯卧撑每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的1肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时；1几次动作一次呼吸连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸非同步式呼吸法在一次训练的开始阶段，重量轻速度快精力充沛时，或做准备活动时常采用比如，做“俯卧撑”“双杠臂屈伸”。

2、做法不要卷曲下巴或看正前面而是在地板上找一个点，就是手指前面大约1525厘米左，当你进行俯卧撑动作的时候，保持你的眼睛专注于那个点这样能让你的颈部与身体的其余部分成一条直线向腋窝挤压 当你向腋窝挤压时；总是憋气不是科学的锻炼方式，你应该先掌握俯卧撑时的呼吸方式，下面提供的是俯卧撑的呼吸方法在撑起以后停顿5秒钟吸气，下的时候呼气，到底时呼完，然后闭气上撑到顶时停顿5秒，用来吸气再下理论在地面上吸；注意哪一种是最适合俯卧撑，需要依靠你的水平来定如果你选择只能做46个的强力负重俯卧撑可能你会用到二次呼吸法如果是上斜或者普通俯卧撑能做20次以上并且快速的，那可以采用一次呼吸多个动作如果你想要慢一点，又；做俯卧撑怎么呼吸好1 一俯身时的节奏与呼吸 对于呼吸，咱要知道很重要的一点就是，蓄力的过程自己要吸气，发力的过程要呼气因为咱们在做俯卧撑时，俯身的阶段是一个蓄力的过程，那么也就是说，咱们在这个俯身的过程中。

3、2极限或大重量时采用二次呼吸方法这种呼吸法用于在大重量负荷或身体接近疲劳时，调整呼吸，以便再努力完成一次动作练习做俯卧撑呼吸的正确做法与技巧 1掌握呼吸节奏 掌握住俯卧撑时的呼吸节奏，要根据运动者手臂的屈伸；可能用力不太准确，应该用腰腹的力量来支持身体的平衡，用胸部及手臂撑，如果力量全部放在上半身，呼吸不调整好的话就会有你这种状况发生喽俯下时应吸气，撑起时应吐气；在撑起以后停顿5秒钟吸气，下的时候呼气，到底时呼完，然后闭气上撑到顶时停顿5秒，用来吸气再下理论在地面上吸气，会有很大的灰尘对吸入的空气质量不好，影响发力上撑的时候，不能呼气，一呼气就；1一般情况下可以分两种呼吸方式一种是每次俯卧时吸气只能用鼻，撑时就呼气可以用鼻和口另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者以感觉不到呼吸难受为准，注意不同的训练可以；几次动作一次呼吸连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸此方式在一次训练的开始阶段，重量轻速度快精力充沛时，或做准备活动时常采用比如，做“俯卧撑”“双杠臂屈伸”卷腹等动；方法步骤 1 一俯身向下时呼气，向上时吐气这是适合大多数人的呼吸方法个人体质不同，每天200个算是正常的可以分组5到8组，重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏，要根据你的“起伏”手臂的屈伸动作使身体上。

4、发力时吸气，返回时吐气 我是一名有着8年健身经验的教练首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视给你一个计划把俯卧撑分4组；关于俯卧撑呼吸的知识 关于俯卧撑呼吸的知识，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，现在分享关于俯卧撑呼吸的知识技巧俯卧撑；做俯卧撑怎么呼吸方法 1循序渐进 相信大多数朋友们在俯卧撑的时候都是俯身往下的时候呼气，向上的时候进行吐气但是由于个人体质的问题，一般来说，每个人都会进行20个左右的俯卧撑，还需要循序渐进，尤其是要掌握住俯卧撑时的；俯卧撑的呼吸方法 同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的1肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢；做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右然后，要马上用力撑起，回到起始位置可以分两种呼吸方式一种是每次俯卧时吸气只能用鼻，撑时就呼气可以用鼻和口另一。