1.压缩cookies

户外食品很多人看到这四个字就会想到压缩饼干。是的，压缩饼干真的是户外长途穿越不可或缺的食物。它们体积小，能量高。现在有很多压缩饼干混合水果，可以补充维生素和各种微量元素。

2、冰糖

每次徒步穿越，都能携带大量冰糖。第一，可以快速补充能量。第二，无论天气如何，冰糖都很难融化，但不要粘水。糖是一种水溶性物质。每次去徒步，可以多带一点冰糖，必要时会是救命稻草。如果身体失温，吃冰糖会舒服很多，对解决失温有一定作用。当然，用水喝更好。

3.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2-3小时后降至空腹水平。

4.豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。调料如盐、茴香、胡椒、大料、干姜等。会在豆腐干的制作过程中添加，清香鲜爽，可以长期食用，被誉为“素火腿”。