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现在很多中年人的保健意识越来越强，在日常生活中也会更加注重。35岁的魏女士对饮食非常挑剔，从不吃胆固醇含量高的食物。她认为这会使她的身体不舒服。

然而，她的丈夫刘先生却不同。她老公和自己同龄，但由于工作性质，经常需要外出参加应酬，应酬结束时间也很晚。他刚吃完饭回到家大概是12点，所以他会很累，经常回到家就睡着了。醒来后，他发现他的身体还没有恢复，甚至他仍然感到疲倦和头晕。

这个症状出现过很多次。他之前没有注意，因为在社交的过程中，他不仅会吃很多食物，还会喝很多酒。他认为这是喝醉后的正常现象。

但随着时间的推移，他也出现了胸闷，这让他意识到了问题的严重性，于是去医院做了检查。根据CT检查结果，发现他的各项指标并无异常。既然身体有症状，那就一定有问题。

在医生的再次建议下，他于前一天晚上空腹前往相关诊所，并于第二天一早抽血化验。结果显示，他的总胆固醇值已经达到6.2mmol，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯超标，判定为高脂血症患者。

听到这个消息后，魏女士也很震惊。没想到一个这么注重养生的人，为了家人的健康，会想尽办法做到饮食均衡，但不幸的是，家人都得了高血脂。

高血脂对人的危害还是很大的，会改善血液黏稠度，血液循环不如正常人顺畅。所以容易造成脑部供血不足，会让患者因为缺氧而头晕，这让魏女士感到非常焦虑。

高血脂虽然危害大，但真的没必要为此焦虑。只要控制好胆固醇的浓度，就不要太高。胆固醇也是人体需要的一种营养素，但胆固醇过量会造成危害。胆固醇对肝脏中胆酸的产生有重要影响。

胆汁要想进入血液，被肝脏吸收并把多余的排出体外，就需要胆固醇的参与，所以也是维持生命的重要一环。

那么维持胆固醇的浓度在什么样的数值才是合理的呢？

一般维持总胆固醇在2.7 ~ 5.17mmol，空腹甘油三酯在1.70mmol，高密度胆固醇在1.03 ~ 2.07mmol，低密度胆固醇在3.4mmol以下是正常的。如果已经确诊高脂血症，需要定期检查。

魏女士之所以害怕胆固醇含量高，是因为会给身体带来很多负担，比如心脑血管疾病、动脉硬化等。

特别是低密度脂蛋白胆固醇含量过高，被认为对身体有害。会造成动脉狭窄，甚至斑块破裂。如果斑块脱落，流入重要器官，还可能引起急性脑梗死、心肌梗死。

高密度胆固醇也可能导致血管硬化和堵塞。患者会感到胸痛，心跳会加快，有时四肢会麻木发冷。可见，高血脂对心血管健康的危害极大。

在了解了胆固醇的危害之后，也要想出科学的方法，从四个方面来降低血脂指数。如果平时有吸烟的嗜好，得了高血脂后一定要尽快戒掉，因为吸烟会影响体内的胆固醇水平。

平时要多注意饮食。胆固醇含量过高的原因是因为饱和脂肪较多，而饱和脂肪在食物中广泛存在。

除了肉，还有油炸食品和高糖食品，非常好吃。很多人一不小心就会吃太多。如果他们已经有高脂血症，他们应该克制自己。通常吃了这些饱和脂肪含量过高的食物后，会减少其他食物的摄入。

比如蔬菜水果的味道相对来说吸引力就比较小，会导致维生素和膳食纤维的缺乏，会进一步降低胆固醇的代谢，让它在体内堆积，所以平时一定要注意均衡饮食。

锻炼对促进健康总是有益的。你需要每周锻炼三次。可以选择慢跑、快走、游泳、爬山。能加快人体新陈代谢，降低脂肪含量，提高蛋白酶活性。

最后要做的就是定期体检。如果身体出现异常，只要控制好，就不会有问题。有些人甚至通过良好的习惯让疾病远离自己，所以及时检查意义重大。

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