引体向上世界纪录（男生50个引体向上什么水平）

2023-11-22 本站作者【字体：大中小】

一百个引体向上，什么水平？如果能实现，恭喜你，可以考虑参加“引体向上世界纪录”的比赛。1988年，一个叫吴春川的越南人创下了“ 3分钟100个正手引体向上的世界纪录。2007年10月24日，一位名叫斯蒂芬·海兰(Stephen Hyland)的德国人创下了半小时反手457个引体向上的世界纪录。

事实上，以“10”为单位计算的引体向上次数被视为娱乐新闻，普通人能做到的概率几乎等于零。我的意思是，讨论100个引体向上对于普通人，包括健身的人来说，是没有意义的。

引体向上世界纪录（男生50个引体向上什么水平）(图1)

你离引体向上的标准差还有多远？看看什么样的引体向上标准更有意义。以下标准比较接地气，普通人不妨以此为目标:

学生标准

2014年，中国教育部公布了新版《国家学生体质健康标准》，规定引体向上是男生的必修课。具体的通过标准是:

初一男生引体向上，1分钟完成4传；

从初二到初三，男生依次增加一个，高三引体向上及格线是九个；

男大一、大二及格线10条，大一、大二及格线11条。

军用标准

2006年11月下发的《士兵体能标准》中，要求士兵在单杠上至少完成12个引体向上，16个为优秀。

我们的邻居日本，这方面的标准不高，日本自卫队士兵有6个引体向上的要求。

在招募申请人后，美国海军海豹突击队队员将为这些申请人进行“海军特种作战预备课程”培训。刚开始要先进行体能测试，要求达到* * *标准，规定引体向上的次数是六个。课程结束时，会有一次体能测试。此时，所需的引体向上次数为10次。只有通过预科课程培训，才能进入后续的正式培训课程。

注意，上面列出的标准都是及格标准，引体向上的及格区间大致在“6到10 ^ ”之间。如果你既不是学生，也不是军人，如果你能达到上述及格线，说明你的引体向上水平已经超越了大多数普通人。但与军人、学生或运动员的高标准引体向上相比，充其量是一个起点。

引体向上世界纪录（男生50个引体向上什么水平）(图2)

那么，引体向上到底是什么水平，有哪些因素在影响？因素1:训练努力。

训练努力程度主要表现在三个指标上:引体向上练多少次，每次完成多少，坚持练引体向上多久。说白了就是越练越努力，引体向上水平越高，没有捷径可走。

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引体向上训练书的图形版本

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因素二:上肢和背部力量。

引体向上的动力源主要是以背阔肌为主的背部肌肉群和以肱二头肌为主的上肢肌肉群，其中前者(背阔肌)的力量起主导作用。

正手引体向上，尤其是大距离引体向上，对背阔肌的力量要求更高，难度更大。反手和窄距离引体向上时，肱二头肌和胸肌的力量占的比重更大，所以相对会容易一些。

所以要想提高引体向上的水平，需要加强两大肌肉群(背部和手臂)的力量训练，主要是背阔肌和肱二头肌。

引体向上世界纪录（男生50个引体向上什么水平）(图3)