↑↑想看更多精彩内容，记得“关注”我！感谢您的支持！你是一个喜欢运动的人吗？你认为每天锻炼能让你更健康更长寿吗？不同的人有不同的生活方式，生活方式可能影响寿命，甚至决定死亡时间。

这不是危言耸听，而是有科学依据的。一项对36383名老年人的10年跟踪调查揭示了一个惊人的事实:长时间休息和每天锻炼谁更长寿？答案可能会让你大吃一惊。

1.调查结果如何？这项调查由美国国立卫生研究院资助，由美国国立衰老研究所和美国国立癌症研究所联合进行。调查的目的是探讨不同的生活方式对老年人健康长寿的影响。

调查对象为36383名65岁以上的美国老年人，其中男性占51.6%，女性占48.4%。这项调查从2011年开始，一直持续到2021年底，共计10年。

在10年的随访期内，调查人员定期联系老人，了解他们的身体状况和生活状况，还记录了他们的时间和死亡原因。通过对比不同群体老年人的死亡率和预期寿命，调查人员得出了一个令人震惊的调查结果。

调查结果显示，10年后有10923名老人去世，占总人数的30%。其中，高强度运动的死亡率最低，为18.6%；中等强度运动死亡率为22.4%；低强度运动死亡率为26.3%；休息死亡率最高，为43.7%。也就是说，正在休息的老年人的死亡几率是从事高强度运动的老年人的2.35倍。

调查结果还显示，不同生活方式的老年人平均预期寿命存在明显差异。高强度运动的老年人平均寿命为83.7岁；中等强度运动的老年人平均寿命为82.4岁；低强度运动的老年人平均寿命为81.2岁；其余老年人的平均预期寿命最短，为77.8岁。

也就是说，运动强度大的老人比休息的老人多活5.9年。

调查人员详细分析了这些结果，发现不同的生活方式对老年人的健康和寿命有重要影响。

他们认为，运动可以增强老年人的心肺功能、肌肉力量和骨密度，从而降低老年人患各种慢性病和急性病的风险，延缓老年人的衰老进程，提高其生活质量和幸福感。

相反，休息会导致老年人身体机能的逐渐恶化、萎缩和失衡，从而增加老年人患各种疾病的风险，加速老年人的衰老进程，降低其生活质量和幸福感。

二、运动的强度和类型对老年人的影响运动的强度和类型也会影响老年人的健康和寿命。高强度的运动可以更有效地改善老年人的心肺功能和肌肉力量，从而降低心脏病和中风的风险，延长寿命。

但高强度运动也有一定的风险，比如运动损伤、过度劳累、心率过快等。因此，老年人做高强度运动要注意适度和安全，避免过度和过量。

中等强度的运动可以平衡老年人的身心健康，不仅增强身体机能，还可以缓解压力和情绪，从而降低癌症和呼吸系统疾病的风险，延长寿命。

中等强度的运动也更适合老年人的体力和耐力，不会造成太大的负担和损伤，所以老年人在做中等强度的运动时要注意连续性和规律性，避免不连续性和随意性。

低强度运动可以维持老年人的基本活动能力，防止身体机能的萎缩和失衡，从而降低糖尿病和肾病的风险，延长寿命。

低强度的运动也更符合老年人的生活习惯和喜好，不会造成太大的改变和压力。因此，老年人从事低强度运动时，应注意多样性和趣味性，避免单调和乏味。

安静的生活方式会对老年人的健康和寿命产生负面影响。休息会导致老年人身体机能的逐渐恶化、萎缩和紊乱，从而增加患老年痴呆症和感染的风险，缩短寿命。

休息还会导致老人的心理状态变得消极、孤独、无助，从而降低生活质量和幸福感。因此，在生活中，老年人应尽量避免长时间休息，适当增加一些体力活动，以保持身心精力充沛和健康。

结论:通过这次对36383位老年人的10年追踪调查，我们可以得出一个明确的结论:长时间休息和每天锻炼谁更长寿？毫无疑问，答案是每天锻炼的人。

运动是老年人的良药，可以让他们更健康，更长寿，生活更美好。无论是高强度运动、中等强度运动还是低强度运动，都比安静的生活方式好得多。

所以，如果你是一个老年人，或者你有一个年长的亲人，请记住这个调查的结果，让你或者你的亲人每天都有一些合适的运动，让运动成为你的生活方式，让健康长寿成为你的人生目标。

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