椰枣是生长在世界各地许多热带地区的椰枣树的果实。近年来，约会变得非常流行，尤其是在西方国家。它们是干货。

一段时间以来，枣在传统医学中也被用作治疗炎症和引产的药物。此外，由于其高营养含量，枣还提供许多其他益处。

以下是你应该多吃枣的八个理由。

红枣有极好的营养。

大枣，尤其是晒干的大枣，热量比大多数新鲜水果都高。虽然其中很大一部分来自碳水化合物，但大枣还含有重要的维生素和矿物质。这是在很多纤维的上面。

用3.5盎司(100克)的枣，我们为您提供以下服务。

卡路里& ndash277卡路里

碳水化合物& ndash75克

纤维& ndash7克

蛋白质& ndash2克

钾& mdash& mdash推荐每日摄入量的20%

镁& mdash& mdash占农村发展指数的14%

铜& mdash& mdashRDI的18%。

锰& mdash& mdashRDI的15%。

铁& mdash& mdashRDI的5%

维生素B6 & ndash；RDI的12%

枣富含纤维。

如上所述，椰枣含有大量的纤维。每3.5盎司7克，这是增加纤维摄入的好方法。纤维可以促进排便规律，防止便秘，有利于你的消化系统健康。这是因为纤维有助于大便的形成。

特别是一项研究发现，与不吃枣的人相比，连续21天每天吃7个枣的人大便次数有所提高。

红枣可以帮助控制血糖。

红枣中的纤维可能也有利于控制血糖，因为它可以减缓消化，有助于防止餐后血糖水平过高。

更重要的是，红枣血糖指数低，富含抗氧化剂。结合其高纤维含量，食用枣可能有助于糖尿病管理。

红枣富含抗氧化剂。

红枣还含有大量的抗氧化剂，有助于对抗炎症和氧化应激造成的损伤。

研究表明，枣比类似的水果如李子干和无花果具有更高的抗氧化剂含量。

红枣是一种很好的天然甜味剂。

枣是果糖的来源，果糖是水果中的一种天然糖。这使得枣子变得又甜又像焦糖。这也使它们成为饮食中白糖的绝佳健康替代品。

枣促进骨骼健康。

红枣中发现的几种矿物质，包括磷、钾、钙和镁，对骨骼有好处。更重要的是，服用健康量的这些被证明有助于预防一些与骨骼有关的疾病，如骨质疏松症。

红枣可以促进大脑健康。

研究表明，吃枣可能有助于改善大脑功能。特别是，一项研究发现，枣有助于减少一些与阿尔茨海默病等神经退行性疾病相关的炎症标志物。

同一项研究还发现，枣可能有助于减少淀粉样蛋白-β蛋白质活动，这可以在大脑中形成斑块。这些斑块会干扰脑细胞之间的交流，导致阿尔茨海默病甚至脑细胞死亡。

约会可以促进自然分娩。

长期以来，枣在传统医学中被用作一种促进和缓解孕妇晚育的方法。在现代，有研究支持这种用法。

一项研究发现，在预产期前四周每天吃六颗枣子的女性自然分娩的可能性增加20%。此外，与不吃的人相比，他们的分娩时间要短得多。

红枣是一种非常健康的水果，可以包含在你的饮食中。因为它们富含营养、纤维和抗氧化剂，可以为你提供许多健康益处。此外，它们的用途也很广泛，干鲜皆可，也可作为各种菜肴的甜味剂。

今天尝试一些日期，这样你就可以体验这种奇妙的水果带来的一切。