如果你觉得每天喝推荐的八杯水有困难，试着在热水或冷水中加入一些柠檬片。这种提神饮料，也被称为柠檬水，具有广泛的健康益处，从清新口气到减少炎症。

这里有很多你应该在日常生活中加入柠檬水的理由。

1.保湿。

柠檬水主要是添加了柠檬汁和柠檬片的水，这意味着它具有普通水的所有健康益处。特别是柠檬水有保湿作用，所以早上第一件事就是喝。出汗会导致夜间水分流失，这就是为什么许多人醒来时会有点脱水。

把杯子装满柠檬水，放在床头柜上，这样早上就可以很容易拿到了。

2.帮助消化。

早上喝一杯柠檬水可以唤醒消化系统，预防便秘。水更容易排便，从而降低便秘的风险。此外，柠檬中的酸有助于有效分解食物，使你的身体更容易从你吃的食物中吸收营养。

一些有肠道问题的人倾向于避免吃柠檬等酸性食物，因为它们会加重胃痉挛、溃疡和胃灼热。但是一旦进入你的身体，柠檬实际上会变成碱性，因为柠檬中的柠檬酸一旦代谢就不会是酸性的。

3.它支持健康的免疫功能。

柠檬等柑橘类水果是维生素C的良好来源，维生素C是健康免疫功能的必要营养。它可以帮助你的身体抵抗有害的细菌、病毒和真菌。维生素C也有助于减少感冒的持续时间和严重程度。一个柠檬能产生21.6毫克的维生素c。成人的推荐日剂量是65到90毫克。简单地在水中加入柠檬有助于增加维生素c的摄入。

它是钾的良好来源。

柠檬提供了大量的钾，钾是一种必需的矿物质，在调节体液平衡中起作用。它可以保证你体内有足够的水分来保持健康，但不会让你过多的保留体液。钾也可以平衡钠，因为高水平的钠会升高血压。

钾还可以通过放松大脑血管来促进更好的循环，从而确保你的大脑获得足够的氧气。也能保证你的心脏正常跳动。你每天需要大约3500毫克的钾。在你的饮食中加入柠檬水可以让你更容易达到每天的钾摄入量。

5.去除口臭。

早上和饭后喝柠檬水可以去除口臭，口臭主要是由口腔或喉咙中的细菌引起的。由于柠檬的防腐特性，它有助于杀死产生异味的细菌。人们还认为它可以刺激唾液分泌，防止口干，口干也会导致口臭。避免喝浓缩柠檬汁来去除口臭。酸性果汁会磨损珐琅质。

6.它有助于对抗炎症。

维生素C有助于中和自由基，自由基会损害你的细胞、组织和DNA，这意味着炎症的原因较少。你可以通过在饮食中加入柠檬水来增加维生素C的摄入量。

7.可能有助于减肥。

单独喝柠檬水不会导致体重下降。但结合健康的饮食和定期锻炼，它可以让你更容易减肥或长期保持健康。这是因为多喝水有助于促进新陈代谢，从而更有效地燃烧卡路里。

饭前喝一杯柠檬水也有助于防止暴饮暴食。

8.缓解腹胀。

如果你吃东西后经常感到胃胀，试着用柠檬水清洗你的食物。柠檬是一种利尿剂，这意味着它会让你排尿更频繁。通过增加尿量，减少体内水分，防止腹胀、水潴留。

柠檬水的制作方法

柠檬水是这样的:水加柠檬汁，切片。是喝冷水，热水，甚至温水，看你了。如果有必要，你可以加入其他成分，如橙片或薄荷叶。

请注意，酸性液体(如柠檬汁)可能对牙釉质有害。但是只要你没有养成一直吸柠檬或者喝柠檬水的习惯，应该没问题。

柠檬水是一种补水饮料，对健康有很多好处，比如健康消化，增强免疫系统。将它融入到你的日常生活中，以获得它的好处。