绿茶是一种对健康有益的超级食品。事实上，研究表明，喝绿茶有助于降低患癌症和糖尿病的风险。

富含抗氧化剂的超级食物也可以促进大脑健康。

绿茶的7大健康益处

绿茶是一种富含营养和抗氧化剂的超级食品，有益健康。这里有七个多喝绿茶的惊人理由。

1.绿茶有助于降低阿尔茨海默病的风险。

多项研究表明，绿茶中的儿茶素类化合物对神经元有保护作用。像阿尔茨海默病这样的疾病是神经系统疾病。喝绿茶来保护你的神经元有助于降低你患这种疾病的风险。

2.绿茶增强大脑功能。

咖啡因有助于改善大脑功能，茶中含有大量的咖啡因。但是绿茶还含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸。

L-茶氨酸可以穿过血脑屏障。当它这样做时，它可以增强抑制性神经递质γ；-氨基丁酸(GABA)、多巴胺和α；挥手。这样做有助于防止焦虑。这意味着咖啡因和L-茶氨酸的结合可以帮助促进最佳的大脑功能。

根据一项研究，55岁以上的参与者每天只喝一杯绿茶& ldquo智力下降的可能性降低38% & rdquo；。每天喝第二杯，可以让参与者心理健康下降的可能性降低54%。

3.绿茶有助于降低癌症风险。

研究还表明，绿茶有助于降低癌症风险，因为超级食物中含有抗氧化剂。氧化损伤与癌症的发展有关。绿茶中有益的抗氧化剂有助于保护你免受自由基的伤害。

研究数据发现:

喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低20%至30%。

喝绿茶的男性患前列腺癌的风险降低48%。

喝绿队可以让你的大肠癌风险降低42%。

4.绿茶可以降低二型糖尿病的风险。

如果你患有二型糖尿病，你的血糖水平会因胰岛素抵抗而上升，这意味着你的身体不能产生胰岛素。研究表明，绿茶有助于降低胰岛素敏感性和血糖水平。

5.绿茶可以降低感染的风险。

绿茶中的儿茶素不仅对神经元有帮助。它们还抑制一些危险微生物的生长。

据研究，绿茶中的儿茶素有助于杀灭细菌，抑制流感等病毒，从而降低感染风险。绿茶儿茶素特别抑制导致蛀牙的变异链球菌的生长。

6.绿茶促进脂肪燃烧

一些天然的脂肪燃烧补充剂通常包括绿茶，因为研究表明，超级食物可以增加脂肪燃烧，提高代谢率。

7.绿茶改善你的体质。

绿茶中含有咖啡因，可以通过调动脂肪组织中的脂肪酸来帮助改善身体功能。这允许脂肪酸被用作能量。

下次去健身房，喝点绿茶能更好的锻炼身体。

绿茶是怎么做的？

不同种类的茶是由茶树制成的。

用来制作绿茶的品种是中国茶。这种植物在凉爽的温度和高海拔地区生长旺盛，通常在山坡上。这种植物生产绿茶和白茶，味道更甜更温和。

最受欢迎的绿茶来自中国和日本。虽然是由同一种植物制成，但由于加工方法不同，这些茶的味道与其他茶不同& mdash& mdash中国茶是在锅里煮的，而日本茶是蒸的。

不确定喝什么绿茶？这里有一些受欢迎的绿茶类型供你考虑:

中国绿茶

碧螺春是一种中国绿茶，生长在江苏省太湖附近的洞庭山。碧螺春的意思是& ldquo绿蜗牛泉& rdquo因卷成螺旋状像蜗牛壳而得名。

龙井翻译成& ldquo龙井& rdquo。这种茶在清朝被授予皇家茶的地位。它仍然是中国最受欢迎的茶之一。优质龙井茶嫩、整、匀。口感温和香甜，有淡淡的栗子味。

日本绿茶

Gyokuro或玉露是一种绿色的茶，这意味着茶树被一层布或纱窗覆盖，以保护它们在生长时免受烈日的伤害。限制植物接受的阳光量会抑制氨基酸中儿茶素的产生。这将产生一个光滑和清淡的茶。

Hojicha是通过烘焙茶叶制成的，生产出烘焙醇厚的茶。

抹茶是由用来制作尤鲁的同样的阴生茶叶制成的。叶子在阴凉处生长三周，然后采摘，去除叶脉和茎，然后蒸，烤，磨成粉末。

喝绿茶前的注意事项

虽然绿茶是一种受欢迎的超级食物，但在喝之前，你需要考虑以下几点，尤其是如果你以前从未喝过绿茶的话:

如果你对咖啡因敏感，请避免喝绿茶，因为它会导致焦虑、失眠、易怒、恶心或胃部不适。

如果你服用华法林和其他血液稀释剂，请限制绿茶的摄入量，因为绿茶含有维生素K，会使你的药物无效。

如果你正在服用兴奋剂，喝绿茶会增加你的心率和血压。

绿茶的冲泡技巧

如果你买的绿茶没有具体的冲泡说明，请向供应商询问如何正确冲泡。

如果你想泡一杯完美的绿茶，请记住以下建议:

使用新鲜、纯净、冷的过滤水。如果你用太热的水，你的茶会变得更苦。

如果不能直接控制温度，请让开水静置后再浇在叶子上。

让茶浸泡30到60秒。

如果你注重热量和糖的摄入，请在绿茶中加入少量的牛奶和糖。

喝绿茶可以增加有益抗氧化剂的摄入，改善大脑健康。