控制情绪需要注意以下几点：1.认识自己的情绪，了解什么会引起你的情绪波动；2.学会冷静思考，不要被情绪左右；3.寻找适合自己的情绪释放方式，如运动、写日记等；4.与他人交流，分享自己的感受；5.培养积极的心态，保持乐观向上的态度；6.学会放松自己，通过冥想或深呼吸来缓解紧张情绪；7.设定目标和计划，让自己有方向感和成就感；8.保持良好的生活习惯，如规律作息和健康饮食。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。