当你的朋友因为与女友的争执而心情低落时，作为他的朋友，你需要给予他充分的安慰和支持。以下是一些有效的建议，可以帮助你更好地安慰他并帮助他度过这段艰难的时期。

耐心倾听他的诉说。让他知道你是他身边可以倾诉的对象，不要打断他的倾诉，也不要急于给出解决方案。只需安静地倾听，让他感受到你的关心和支持。

表达你的理解和同情。让他知道你理解他的感受，并且对他所经历的困难表示同情。这可以让他感到被接纳和宽慰。

在交流过程中，尽量避免对女友进行批评。相反，你可以帮助他分析问题，并寻找解决问题的方法。这样可以避免加剧他们之间的矛盾，也有助于你的朋友更冷静地处理自己的情绪。

当他情绪稳定后，你可以给予一些积极的建议。鼓励他与女友坦诚沟通，共同寻找解决问题的方法；提醒他关注自己的情绪和行为，保持冷静和理智。这些建议可以帮助他重新审视问题，找到解决困境的方法。

如果他过于沉浸在烦恼中，你可以尝试转移他的注意力。邀请他参加有趣的活动或者一起做一些他喜欢的事情。这样可以暂时让他忘记烦恼，并从中获得放松和愉悦。

也要鼓励他积极思考问题。让他回顾过去的经历，并思考自己是如何度过那些困难的。这可以帮助他保持积极的心态，增强自己克服困境的信心。

给他足够的时间和空间来处理自己的情绪。每个人都需要时间来平复内心的痛苦和烦恼。你可以告诉他，你会一直在他身边，随时可以提供支持和帮助，同时也要尊重他的决定和个人空间。

当你的朋友因为与女友的争执而烦恼时，你的角色是理解、同情和支持。通过倾听、表达理解、给予建议、转移注意力、鼓励积极思考和给予时间和空间等方法，你可以帮助他走出低谷，重新找回平静和快乐。