经常有妻子在头条私信功能发私信问我：我老公出轨了，怎么走出背叛的阴影？我老公出轨了，我心里的坎儿过不去，怎么办？我老公出轨了，我天天活在阴影中，我该怎么办？我老公出轨了，我天天痛苦不堪，一闭眼就想起他出轨的事情，我该怎么办？我越控制我自己不想他出轨的事情，我就想的越多，我该怎么办？

我非常理解妻子们的感受，在痛苦之中挣扎，越想往出走，越陷的更深。

这个时候，我们不能去逃避，痛苦越逃避，只会让问题越严重。

所以伤痛和阴影不能逃避，需要一步一步去梳理和打开，有伤痛我们就去一步一步治愈，这样一切才会好起来。

今天我给大家讲的这6个步骤，希望能够帮助到大家。

治愈背叛伤痛第一步：接纳现实

很多妻子在发现老公出轨的那一刻，因为太痛苦，所以她不想去接受这个现实，所以她各种逃避。

每天不停地问自己：我老公为什么会出轨？

我老公那么好，他怎么会背叛我？

我对他那么好，他怎么可以背叛我？

我那么爱他，他怎么可以背叛我？

妻子们，现实就是他已经背叛我们了。

那么我们现在要做的是：接纳这个已经发生的事实，然后去好好处理问题，这样你不会那么恐慌。

治愈背叛伤痛第二步：一切都不是你的错

很多男人出轨后，他会不断折磨妻子，指责妻子。

他想把出轨的责任全部推到妻子身上，所以他会对妻子说：一切都是你的错，我没有错。

然后本来妻子在发现老公出轨这种事情已经很自卑了，加上男人的各种打击，她会更加觉得是不是自己不够好，老公才会出轨。

妻子们，男人出轨不出轨和你没有太直接的联系。

他出轨只是控制不住自己的欲望而已。

所以这一切不是你的错。

请停止对你自己的指责。

治愈背叛伤痛第三步：适当发泄情绪

我知道发现老公出轨后，很多妻子压抑着自己。

有太多的情绪每天折磨妻子。

情绪不能压抑和积累，需要去梳理。

所以妻子们要做的是：采取方法好好发泄情绪。

当然不是肆无忌惮发泄情绪，需要适当的发泄情绪。

治愈背叛伤痛第四步：梳理情绪

当我们做好第三步，情绪发泄了一些，情况有点好转。

这个时候，我们不能一直发泄情绪了，我们需要去梳理情绪。

把压抑的各种情绪，一条一条去梳理清楚。

情绪梳理清楚了，你也不会那么压抑和痛苦了，你的伤口才会慢慢愈合。

治愈背叛伤痛第五步：成长自己

我们做好了前面的还是不够，我们去需要成长自己。

让自己在精神和经济上不要过分依赖男人。

当我们独立了，当我们成长了，我们的眼界就打开了。

我们发现原来外面的美好事物太多了。

我们不会每天只盯着这点事情去看。

也有可能我们成长好了自己，我们就瞧不起现在的老公了。

治愈背叛伤痛第六步：给自己设立小目标

发现男人出轨后，妻子们的痛苦根源之一是事太多，自己不知道怎么去处理。

发现所有的思绪一团乱麻，不知道怎么办。

这个时候妻子不要急，给自己每天和每周设立小目标，一个目标一个目标去完成你每天要做的事情。

这样你每天就会有成就感，而且一切的一切都会顺手了。

说了这么多，我想对遭遇老公背叛的妻子们说：不管你以后是选择离婚还是选择继续这段婚姻。

我希望你一定要早早的去梳理情绪和治愈伤痛。