如果你患有二型糖尿病，遵循一天三次的饮食模式可能会更健康。这是与大多数医生会推荐给你的一天六餐相比的。

在这项研究中，特拉维夫大学的研究人员收集了28名糖尿病患者，他们被分配在12周内每天吃三到六顿饭。研究人员在三个不同的场合评估了参与者的体重、血糖控制、连续血糖监测、食欲和时钟基因表达& mdash& mdash在饮食干预的第二周和第十二周后的基线。

在饮食干预后，研究小组记录了吃三餐的人比吃六餐的人体重减轻更多。此外，与另一组相比，他们的血红蛋白A1c水平更低，饥饿感和欲望更少。测量血红蛋白A1c以评估受试者在过去三个月中血红蛋白中的葡萄糖水平。此外，与另一组相比，三餐模式下受试者的空腹血糖水平下降更为显著。此外，三餐饮食中受试者的生物钟基因表达也优于同龄人。

在研究人员实施的三餐饮食中，大多数宏量营养素都是在一天的早些时候摄入的。早餐，吃三餐的受试者消耗了700千卡的食物，随后是600千卡的午餐和200千卡的晚餐。他们的任务是早上九点半前吃早饭，中午十二点到三点吃午饭，晚上六点到八点吃晚饭。

由于这种饮食，他们的体重平均下降了5.9%，血红蛋白A1c水平平均下降了12 mmol/mol。此外，他们对甜食的欲望也在下午和晚上(一天中吃得少的时间)减少。事实上，吃三餐的受试者整体食欲下降。这与研究人员所说的证据相反，表明下午晚些时候和晚上欲望最高。

比六顿饭好。

同时，六食组的脂肪、蛋白质和碳水化合物的组成与三食组相同，他们的早餐、午餐和晚餐时间也与另一组相同。唯一不同的是，他们把食量分成六餐，上午11点，下午5点，晚上10点有零食。

12周后，六餐组的成员体重没有明显下降，只有两名参与者在饮食干预后体重下降了2公斤以上。此外，在测量的其他因素中，该组中的受试者表现出很少或没有显著改善。

根据这项研究，遵循六种饮食模式只需要更多的胰岛素治疗。如果你服用更多的胰岛素，可能会导致体重增加，甚至胰岛素抵抗。研究小组补充说，动物和人类实验表明，就像六餐模式一样，在一天内分配膳食会导致体重增加，脂质合成增加，脂肪肝和高血糖。

& ldquo总之，我们的结果表明，与6M节食者相比，3M节食者是一种有效的治疗方法，适用于接受胰岛素治疗的二型糖尿病患者，因为它会导致体重减轻。HbA1c、食欲、全血糖和夜间血糖明显下降。并大大减少每日胰岛素用量。这种饮食干预中看到的生物钟基因的上调可能有助于改善葡萄糖代谢，& rdquo研究人员在发表于《糖尿病护理杂志》的研究中写道。