杏仁的营养价值非常丰富，但是热量高。每100克杏仁的热量是600卡，所以多吃杏仁会胖。那么杏仁怎么才能不发胖呢？营养学家一天最多吃五个，还是要适当控制饮食。

杏仁吃了会胖吗？ 适量吃杏仁不会胖。

吃杏仁可以让人有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，杏仁中的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，从而起到有效控制体重的作用。所以适量吃杏仁不会胖。杏仁吃多了会胖吗？

杏仁吃多了会导致肥胖。100克杏仁含有600卡左右的热量，杏仁中脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高。吃多了容易导致体内脂肪堆积更多，肥胖。

杏仁的热量是多少？ 热量:600大卡/100克。

营养:脂肪54克，碳水化合物20克，蛋白质19克，纤维素3克。

一天吃多少杏仁不会胖？

每天吃不超过五颗杏仁。杏仁热量很高，吃多了会发胖。如果每天吃杏仁不超过五个，热量在100卡左右，可能对体重增加影响不大。

什么时候吃杏仁不会胖？ 饭前半小时吃不会胖。

杏仁富含纤维素和植物油，让你有饱腹感。饭前吃有助于降低食欲，减少食量，帮助减肥。注意不要在睡前吃，这样容易把杏仁的热量转化为脂肪堆积，导致体重增加。

一般来说，适量吃杏仁不会使你发胖，但杏仁中脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量都比较高，吃多了会导致肥胖。